Quan el restrenyiment es prolonga durant mesos, es considera crònic. No obstant això, abans de començar a ingerir medicaments per a tractar-ho, pots intentar fer alguns canvis en la teva rutina. Entre ells, destaquem:
- Menja més fibra. Omple el teu plat amb moltes verdures, fruites i cereals integrals i no comes massa aliments baixos en fibra, com els lactis i la carn.
- Beu més aigua. El teu sistema digestiu necessita aigua per a ajudar a eliminar toxines.
- Fes exercici. Això ajuda al fet que els músculs del teu sistema digestiu funcionin millor, de manera que els sòlids puguin passar més fàcilment. Intenta ser actiu tots els dies de la setmana.
- Pren-te el temps per a anar al bany. No ho posposis, veu al bany quan el necessitis.
És possible que aquests canvis per si sols siguin suficients per a començar a calmar els símptomes del restrenyiment crònic. No obstant això, en alguns casos, és necessari més tractament. I això dependrà de la causa.
Tractaments per al restrenyiment crònic
Pots provar amb laxants. Els diferents tipus de laxants actuen de manera diferent per a ajudar-te a defecar. Els suplements de fibra també afegeixen volum a la teva dieta, la qual cosa pot ajudar-te a l’hora d’anar al bany. Vénen en tota mena de formes, incloent píndoles, pols soluble i tauletes mastegables. Els adobadors de femta extreuen l’aigua dels intestins i la incorporen a la femta. Això evita que la femta s’endureixin, facilitant la seva evacuació. Hi ha de dos tipus:
- Els lubrificants, per part seva, recobreixen la femta per a ajudar-les a retenir el líquid i facilitar la seva expulsió. Els olis minerals actuen com a lubrificants.
- Els osmòtics mantenen l’aigua en la femta. Això l’ajuda a defecar més sovint i manté la femta tova.
Has de tenir especial cuidat si tens insuficiència cardíaca o renal, ja que aquests medicaments poden causar deshidratació o desequilibri mineral.
