Et costa defecar, la teva femta és dura i et sents inflada? Encara que han de reservar-se per a quan no resulten suficients els canvis en la dieta i l’estil de vida, existeixen diversos tipus de laxants que poden ajudar-te a alleujar el restrenyiment.
Els laxants faciliten el trànsit intestinal normal estovant la femta o accelerant els moviments intestinals. Continua llegint per a saber més!
Tipus de laxants
Els laxants actuen de diferents maneres, però normalment impliquen almenys una de les següents accions:
- Augment de la quantitat d’aigua en la femta per a estovar-les i fer-les més voluminoses.
- Acceleració del recorregut de la femta pel tub digestiu estimulant els moviments intestinals.
Laxants formadors de massa
Fan que la femta absorbeixin aigua i siguin més toves i voluminoses, la qual cosa estimula els moviments intestinals.
Aquest tipus de laxants triguen diversos dies a fer efecte, però poden ser una bona opció per a aquelles persones amb restrenyiment crònic.
Vilardell Digest Transit és un laxant formador de massa per a persones amb restrenyiment crònic. Conté l’exclusiva Fibersol®, que compta amb estudis que demostren que ajuda a anar amb major freqüència al bany i produeix menys gasos que altres fibres. A més, Vilardell Digest Transit conté altres ingredients d’origen natural, com la pruna i el gel d’àloe vera, plantes tradicionalment utilitzades per a afavorir un bon trànsit intestinal.
Laxants lubrificants
Els laxants lubrificants humitegen l’intestí i la femta, de manera que són més toves i fàcils d’evacuar. Aquests laxants contenen un emoliente, com l’oli mineral, que ajuda al fet que la femta passin més ràpidament.
Laxants osmòtics
Afavoreixen la retenció de líquids en l’intestí augmentant la hidratació i el volum de la femta, que s’estoven i passen més fàcilment pels intestins.
Els Supositoris de Glicerina Vilardell són laxants osmòtics que s’administren per via rectal i el principi actiu de la qual és el glicerol. Estan disponibles per a adults, nens i lactants. L’efecte laxant s’aconsegueix per la capacitat del glicerol per a estovar la femta que, al costat d’una lleugera acció irritant local, aconsegueix estimular els moviments de l’intestí. L’acció del glicerol triga entre 15 i 30 minuts a desenvolupar-se.
Laxants estimulants
Els laxants estimulants provoquen contraccions rítmiques dels músculs intestinals, la qual cosa provoca un augment dels moviments intestinals i afavoreix l’eliminació de la femta.
Per via oral exerceixen el seu efecte en 6-12 hores, mentre que per via rectal la seva acció es manifesta en 20-60 minuts.
Vilardell Digest Bilax és un laxant amb prebiòtics per a millorar el restrenyiment en comprimits bicapa de doble acció. Conté una capa laxant que afavoreix un bon trànsit intestinal i una altra de fibra amb efecte prebiòtic per a ajudar a l’equilibri de la microbiota intestinal a llarg termini. Aquest laxant estimulant conté closca sagrada, fràngula i inulina i actua de la nit al dia.
Productes sanitaris laxants per al peristaltisme intestinal
Augmenten el peristaltisme intestinal i faciliten l’evacuació. Aquest tipus de laxants normalment està constituït per mel i altres substàncies d’origen natural que proporcionen, a més, una acció protectora i hidratant de la mucosa intestinal.
Vilardell Digest Melax és un laxant en format de micro ènema per al restrenyiment ocasional que proporciona una doble acció: evacuant i emol·lient. La seva fórmula única amb mel, àcid hialurònic i altres ingredients d’origen natural t’ajuda a anar al bany, quan i on vulguis. El glicerol present en Vilardell Digest Melax desenvolupa el seu efecte als 15-30 minuts.
Aliments laxants
Si vols aconseguir una regularitat intestinal, prova d’incorporar alguns laxants naturals a la teva rutina. Actualment, existeixen molts tipus de laxants naturals que podem afegir a la nostra dieta diària i que poden resultar molt eficaces per a prevenir el restrenyiment.
Si bases la teva dieta en aliments naturals i integrals, obtindràs fibra soluble i insoluble, a més d’electròlits, vitamines i minerals importants dels quals depèn el bon funcionament del teu sistema digestiu.
A continuació, et presentem 8 laxants naturals per a ajudar-te a mantenir una regularitat intestinal:
| Llavors de xia | Les llavors de xia són particularment riques en fibra (100 g de llavors de xia contenen uns 34 g de fibra alimentària). Contenen principalment fibra insoluble, que pot ajudar a formar femta més tova per a alleujar el restrenyiment. |
| Baies | Contenen dos tipus de fibra: soluble i insoluble. La fibra soluble, com la de les llavors de xia, absorbeix aigua en l’intestí per a formar una substància gelatinosa que ajuda a estovar la femta. La fibra insoluble no absorbeix aigua, però es mou pel cos intacte, augmentant el volum de la femta per a facilitar el seu pas. |
| Llegums | Consumir llegums pot ajudar a augmentar la producció del cos d’àcid butíric, un tipus d’àcid gras de cadena curta que pot actuar com a laxant natural en augmentar el moviment del tracte digestiu. |
| Pomes | Són altes en fibra i estan plenes de pectina, un tipus de fibra soluble que actua com a laxant. La pectina també té un efecte prebiòtic, ja que augmenta la quantitat de bacteris beneficiosos en l’intestí. |
Oli d’oliva
| Funciona com un laxant lubrificant, proporcionant un recobriment en el recte que permet un pas més fàcil de la femta. També estimula l’intestí prim accelerant el trànsit. |
| Prunes | Són probablement un dels laxants naturals més coneguts que existeixen. Proporcionen molta fibra i també contenen sorbitol, que actua com un agent osmòtic, portant aigua als intestins i induint les evacuacions intestinals. |
| Kiwi | Conté una barreja de fibres insolubles i solubles. També conté pectina, que ha demostrat tenir un efecte laxant natural. Augmenta el moviment del tracte digestiu facilitant l’evacuació de la femta. |
| Aigua | Mantenir-se hidratat pot ajudar a alleujar el restrenyiment en millorar la consistència de la femta i facilitar el seu pas. L’aigua també pot amplificar els efectes d’altres laxants naturals, com la fibra. |
Abans de prendre qualsevol laxant, preparat o natural, per a alleujar el restrenyiment, parla amb el teu metge o farmacèutic.
Assegura’t de mantenir-te ben hidratat, seguir una dieta sana i dedicar temps a l’activitat física regular. Aquestes mesures t’ajudaran a prevenir el restrenyiment i a mantenir sa el teu sistema digestiu!
Bibliografia:
Laxative overdose. (s. f.). MedlinePlus. Recuperat 7 de febrero de 2023, de https://medlineplus.gov/ency/article/002586.htm
Levy, J. C. (2021, noviembre). 11 Best Natural Laxatives to Make You ‘Regular’. Dr. Axe. Recuperat 8 de febrero de 2023, de https://draxe.com/nutrition/natural-laxatives/
Link, M. R. S. (2021, 9 noviembre). Natural Laxatives for Constipation: Everything You Need to Know. Healthline. Recuperat 8 de febrero de 2023, de https://www.healthline.com/nutrition/20-natural-laxatives
Ming, L., Ri, X., & Yan-Qing, L. (2020, 9 noviembre). Sequential laxative-probiotic usage for treatment of irritable bowel syndrome: a novel method inspired by mathematical modelling of the microbiome. National Library of Medicine. Recuperat 8 de febrero de 2023, de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33168839/
Over-the-counter laxatives for constipation: Use with caution. (2022, 3 marzo). Mayo Clinic. Recuperat 7 de febrero de 2023, de https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/in-depth/laxatives/art-20045906
