Et costa defecar, la teva femta és dura i et sents inflada? Encara que han de reservar-se per a quan no resulten suficients els canvis en la dieta i l’estil de vida, existeixen diversos tipus de laxants que poden ajudar-te a alleujar el restrenyiment.
Els laxants faciliten el trànsit intestinal normal estovant la femta o accelerant els moviments intestinals. Continua llegint per a saber més!
Tipus de laxants
Els laxants actuen de diferents maneres, però normalment impliquen almenys una de les següents accions:
- Augment de la quantitat d’aigua en la femta per a estovar-les i fer-les més voluminoses.
- Acceleració del recorregut de la femta pel tub digestiu estimulant els moviments intestinals.
– Laxants formadors de massa
Fan que la femta absorbeixin aigua i siguin més toves i voluminoses, la qual cosa estimula els moviments intestinals.
Aquest tipus de laxants triguen diversos dies a fer efecte, però poden ser una bona opció per a aquelles persones amb restrenyiment crònic.
Vilardell Digest Transit és un laxant formador de massa per a persones amb restrenyiment crònic. Conté l’exclusiva Fibersol®, que compta amb estudis que demostren que ajuda a anar amb major freqüència al bany i produeix menys gasos que altres fibres. A més, Vilardell Digest Transit conté altres ingredients d’origen natural, com la pruna i el gel d’àloe vera, plantes tradicionalment utilitzades per a afavorir un bon trànsit intestinal.
– Laxants lubrificants
Els laxants lubrificants humitegen l’intestí i la femta, de manera que són més toves i fàcils d’evacuar. Aquests laxants contenen un emoliente, com l’oli mineral, que ajuda al fet que la femta passin més ràpidament.
– Laxants osmòtics
Afavoreixen la retenció de líquids en l’intestí augmentant la hidratació i el volum de la femta, que s’estoven i passen més fàcilment pels intestins.
Els Supositoris de Glicerina Vilardell són laxants osmòtics que s’administren per via rectal i el principi actiu de la qual és el glicerol. Estan disponibles per a adults, nens i lactants. L’efecte laxant s’aconsegueix per la capacitat del glicerol per a estovar la femta que, al costat d’una lleugera acció irritant local, aconsegueix estimular els moviments de l’intestí. L’acció del glicerol triga entre 15 i 30 minuts a desenvolupar-se.
– Laxants estimulants
Els laxants estimulants provoquen contraccions rítmiques dels músculs intestinals, la qual cosa provoca un augment dels moviments intestinals i afavoreix l’eliminació de la femta.
Per via oral exerceixen el seu efecte en 6-12 hores, mentre que per via rectal la seva acció es manifesta en 20-60 minuts.
Vilardell Digest Bilax és un laxant amb prebiòtics per a millorar el restrenyiment en comprimits bicapa de doble acció. Conté una capa laxant que afavoreix un bon trànsit intestinal i una altra de fibra amb efecte prebiòtic per a ajudar a l’equilibri de la microbiota intestinal a llarg termini. Aquest laxant estimulant conté closca sagrada, fràngula i inulina i actua de la nit al dia.
– Productes sanitaris laxants per al peristaltisme intestinal
Augmenten el peristaltisme intestinal i faciliten l’evacuació. Aquest tipus de laxants normalment està constituït per mel i altres substàncies d’origen natural que proporcionen, a més, una acció protectora i hidratant de la mucosa intestinal.
Vilardell Digest Melax és un laxant en format de micro ènema per al restrenyiment ocasional que proporciona una doble acció: evacuant i emol·lient. La seva fórmula única amb mel, àcid hialurònic i altres ingredients d’origen natural t’ajuda a anar al bany, quan i on vulguis. El glicerol present en Vilardell Digest Melax desenvolupa el seu efecte als 15-30 minuts.
Aliments laxants
Si vols aconseguir una regularitat intestinal, prova d’incorporar alguns laxants naturals a la teva rutina. Actualment, existeixen molts tipus de laxants naturals que podem afegir a la nostra dieta diària i que poden resultar molt eficaces per a prevenir el restrenyiment.
Si bases la teva dieta en aliments naturals i integrals, obtindràs fibra soluble i insoluble, a més d’electròlits, vitamines i minerals importants dels quals depèn el bon funcionament del teu sistema digestiu.
A continuació, et presentem 8 laxants naturals per a ajudar-te a mantenir una regularitat intestinal:
| Llavors de xia | Les llavors de xia són particularment riques en fibra (100 g de llavors de xia contenen uns 34 g de fibra alimentària). Contenen principalment fibra insoluble, que pot ajudar a formar femta més tova per a alleujar el restrenyiment. |
| Baies | Contenen dos tipus de fibra: soluble i insoluble. La fibra soluble, com la de les llavors de xia, absorbeix aigua en l’intestí per a formar una substància gelatinosa que ajuda a estovar la femta. La fibra insoluble no absorbeix aigua, però es mou pel cos intacte, augmentant el volum de la femta per a facilitar el seu pas. |
| Llegums | Consumir llegums pot ajudar a augmentar la producció del cos d’àcid butíric, un tipus d’àcid gras de cadena curta que pot actuar com a laxant natural en augmentar el moviment del tracte digestiu. |
| Pomes | Són altes en fibra i estan plenes de pectina, un tipus de fibra soluble que actua com a laxant. La pectina també té un efecte prebiòtic, ja que augmenta la quantitat de bacteris beneficiosos en l’intestí. |
Oli d’oliva
| Funciona com un laxant lubrificant, proporcionant un recobriment en el recte que permet un pas més fàcil de la femta. També estimula l’intestí prim accelerant el trànsit. |
| Prunes | Són probablement un dels laxants naturals més coneguts que existeixen. Proporcionen molta fibra i també contenen sorbitol, que actua com un agent osmòtic, portant aigua als intestins i induint les evacuacions intestinals. |
| Kiwi | Conté una barreja de fibres insolubles i solubles. També conté pectina, que ha demostrat tenir un efecte laxant natural. Augmenta el moviment del tracte digestiu facilitant l’evacuació de la femta. |
| Aigua | Mantenir-se hidratat pot ajudar a alleujar el restrenyiment en millorar la consistència de la femta i facilitar el seu pas. L’aigua també pot amplificar els efectes d’altres laxants naturals, com la fibra. |
Abans de prendre qualsevol laxant, preparat o natural, per a alleujar el restrenyiment, parla amb el teu metge o farmacèutic.
Assegura’t de mantenir-te ben hidratat, seguir una dieta sana i dedicar temps a l’activitat física regular. Aquestes mesures t’ajudaran a prevenir el restrenyiment i a mantenir sa el teu sistema digestiu!
Bibliografia:
Laxative overdose. (s. f.). MedlinePlus. Recuperat 7 de febrero de 2023, de https://medlineplus.gov/ency/article/002586.htm
Levy, J. C. (2021, noviembre). 11 Best Natural Laxatives to Make You ‘Regular’. Dr. Axe. Recuperat 8 de febrero de 2023, de https://draxe.com/nutrition/natural-laxatives/
Link, M. R. S. (2021, 9 noviembre). Natural Laxatives for Constipation: Everything You Need to Know. Healthline. Recuperat 8 de febrero de 2023, de https://www.healthline.com/nutrition/20-natural-laxatives
Ming, L., Ri, X., & Yan-Qing, L. (2020, 9 noviembre). Sequential laxative-probiotic usage for treatment of irritable bowel syndrome: a novel method inspired by mathematical modelling of the microbiome. National Library of Medicine. Recuperat 8 de febrero de 2023, de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33168839/
Over-the-counter laxatives for constipation: Use with caution. (2022, 3 marzo). Mayo Clinic. Recuperat 7 de febrero de 2023, de https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/in-depth/laxatives/art-20045906
