El restrenyiment és un dels problemes més comuns al nostre sistema digestiu, sobretot després de períodes vocacionals, on solem descurar la nostra alimentació i alterem els nostres horaris de rutina. Entre les solucions més comunes a aquest problema estan les d’evitar el sedentarisme, fent exercici i mantenint-nos actius, així com cuidar la nostra alimentació amb una dieta saludable i equilibrada. I com el esmorzar és el plat més important del dia, aquí tens quatre esmorzars saludables per a regular el trànsit intestinal:

• Esmorzar verd: Es tracta d’una infusió de te verd amb herba-sana que té un efecte similar al cafè. Recomanem combinar-ho amb una torrada de pa de sègol amb alvocat, ja que aportarà propietats més digestives. A més, atorga una gran quantitat d’energia, suficient per a començar el dia amb les piles carregades. Pots acompanyar aquest esmorzar amb un gotet de suc d’Àloe Vera que, pel seu efecte lubrificant, estimularà una millor evacuació.

• Porridge de civada: Aquest esmorzar està fet a partir de civada suau i llet de civada i cacau pur en pols. La civada ens aporta molta fibra i això ens ajudarà a regular el nostre trànsit intestinal. A més, és rica en betaglucans, que ens ajuden a eliminar, poc a poc, l’excés de colesterol. Com a condiment, recomanem utilitzar papaia, molt rica en vitamina A i en papain, un enzim proteolític que estimula la digestió.

• Bowl de llet de civada amb granola (sense sucre) i kiwi: La granola és una barreja de cereals, fruits secs i fruites seques. La fruita seca ens aporten greixos saludables que ens ajuden a anar al lavabo. A això contribueix també el kiwi, pel seu elevat contingut en fibra.

• Pudding de xia amb llet de civada: La xia (prehidratada) té un efecte similar al de l’Àloe Vera, ja que també és lubrificant i estimula una millor evacuació. A més, té probiòtics que ens ajudaran a repoblar la flora intestinal.

A més dels esmorzars, no hem d’oblidar la resta de plats del dia. Una alimentació sana és el primer pas per a una salut òptima del nostre organisme. Com expliquem al principi del post, pots utilitzar complements com el Vilardell Digest Transit, que t’ajudaran a millorar la teva funció intestinal.