Els antibiòtics són una poderosa línia de defensa contra les infeccions bacterianes. No obstant això, a vegades poden causar efectes secundaris en el nostre sistema digestiu, com un episodi de diarrea, nàusees, excés de gasos o un desequilibri de la microbiota intestinal (disbiosis).

Per sort, alguns aliments poden ajudar-te a reduir aquests trastorns digestius. A continuació, t’expliquem què menjar per a recuperar-te del consum d’antibiòtics.

Claus per a la recuperació després del consum d’antibiòtics

Després d’un tractament amb antibiòtics, és comú que la nostra microbiota intestinal es vegi afectada, la qual cosa pot derivar en molèsties digestives i una disminució de les defenses naturals de l’organisme.

Per a contrarestar aquests efectes i promoure una òptima recuperació després del consum d’antibiòtics, l’alimentació juga un paper fonamental.

1- Menjar aliments fermentats

Com dèiem, uns certs aliments també poden ajudar a restaurar la microbiota intestinal després dels danys causats pels antibiòtics.

En primer lloc, els aliments fermentats són una de les millors opcions per a ajudar el teu organisme a recuperar-se després del consum d’antibiòtics. Aquests aliments, produïts per microbis, contenen bacteris beneficiosos com els Lactobacilos, que afavoreixen la restauració d’una microbiota intestinal saludable després del tractament amb antibiòtics.

Alguns dels aliments fermentats més populars serien el iogurt, el quefir, la xucrut; entre altres. D’altra banda, el kimchi i la llet de soia fermentada tenen efectes beneficiosos similars i poden ajudar a cultivar bacteris sans en l’intestí, com els bifidobacteris.

Així doncs, si vols conèixer més aliments rics en probiòtics, fes clic en el botó!

De totes maneres, els aliments rics en fibra dietètica no sols afavoreixen el creixement de bacteris beneficiosos en l’intestí, sinó que també poden ajudar a limitar la proliferació de microorganismes perjudicials.

No obstant això, la fibra alimentària pot reduir la velocitat de buidatge de l’estómac i disminuir la velocitat d’absorció dels medicaments.

​​Per tant, és millor evitar temporalment els aliments amb alt contingut de fibra durant el tractament amb antibiòtics i, en el seu lloc, enfocar-se a incorporar-los una vegada finalitzat el tractament.

3- No t’oblidis dels aliments prebiòtics

En tercer lloc, si et preguntes què més pots menjar per a recuperar-te després de l’ús d’antibiòtics no oblidis incloure aliments prebiòtics, ja que nodreixen els bacteris beneficiosos del teu intestí.

De fet, molts aliments rics en fibra són prebiòtics. La fibra és digerida i fermentada per bacteris intestinals sans, i això els permet créixer. De manera similar, hi ha altres aliments que, encara que no són rics en fibra, actuen com a prebiòtics i afavoreixen el creixement de bacteris beneficiosos, com els Bifidobacteris.

​​Així doncs, el consum d’aliments prebiòtics després dels antibiòtics pot ajudar al creixement dels bacteris intestinals beneficiosos, que han estat danyades pel tractament. ​

Aquests serien alguns aliments prebiòtics saludables, que t’animem a incorporar al teu rebost:

• Llegums
• Civada
• Plàtans
• Baies
• Carxofes
• Espàrrecs
• All
• Porros
• Ceba

4- Prendre probiòtics durant i després del consum d’antibiòtics

En quart lloc, pel fet que els antibiòtics poden alterar la microbiota intestinal, és comú patir diarrea per antibiòtics. En aquest sentit, prendre probiòtics pot resultar molt útil per a prevenir-la o millorar-la.

Per això, si busques un suplement amb probiòtics per a prevenir i reduir les diarrees associades al consum d’antibiòtics o restaurar la teva microbiota intestinal, et recomanem Vilardell Digest Probisec. Un complement alimentari per a la diarrea a base de tres ceps de probiòtics, amb estudis científics que avalen la seva eficàcia.

VILARDELL DIGEST PROBISEC

ON COMPRAR

Atès que els probiòtics són bacteris, els antibiòtics poden eliminar-los si es prenen al mateix temps. Per tant, és important espaiar el seu consum, deixant-los un parell d’hores de diferència.

Els probiòtics també s’han de prendre després d’un curs d’antibiòtics per a restaurar alguns dels bacteris sans en els intestins, que poden haver estat eliminades.

​​En resum, prendre probiòtics durant i després d’un curs d’antibiòtics pot ajudar a reduir el risc de diarrea i a restaurar la microbiota intestinal a un estat saludable.​

Bibliografia

Costabile, A., Klinder, A., Fava, F., Napolitano, A., Fogliano, V., Leonard, C., Gibson, G. R., & Tuohy, K. M. (2007). Whole-grain wheat breakfast cereal has a prebiotic effect on the human gut microbiota: a double-blind, placebo-controlled, crossover study. British Journal Of Nutrition, 99(1), 110-120. Recuperat 5 de maig de 2025, de https://doi.org/10.1017/s0007114507793923

Diarrea relacionada con antibióticos – Síntomas y causas. (s. f.). Mayo Clinic. Recuperat 5 de maig de 2025, de https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/antibiotic-associated-diarrhea/symptoms-causes/syc-20352231?p=1

Goldenberg, J. Z., Lytvyn, L., Steurich, J., Parkin, P., Mahant, S., & Johnston, B. C. (2015). Probiotics for the prevention of pediatric antibiotic-associated diarrhea. Cochrane Library. Recuperat 5 de maig de 2025, de https://doi.org/10.1002/14651858.cd004827.pub4

How to Prevent Diarrhea While You Take Antibiotics. (2025, 20 marzo). Cleveland Clinic. Recuperat 5 de maig de 2025, de https://health.clevelandclinic.org/how-to-prevent-diarrhea-while-you-take-antibiotics

McFarland, L. V. (2014). Use of probiotics to correct dysbiosis of normal microbiota following disease or disruptive events: a systematic review. BMJ Open, 4(8), e005047. Recuperat 5 de maig de 2025, de https://doi.org/10.1136/bmjopen-2014-005047

Robertson, R. (2023, 22 junio). What You Should Eat During and After Antibiotics. Healthline. Recuperat 5 de maig de 2025, de https://www.healthline.com/nutrition/what-to-eat-antibiotics