Has patit alguna vegada dolor en l’abdomen, nàusees o necessitat urgent d’anar al bany mentre estaves de vacances en un país exòtic? Et sonen aquests símptomes? Quan visites un lloc on el clima o els estàndards de sanitat són diferents dels del teu entorn habitual, augmenta el risc de desenvolupar la diarrea del viatger (també coneguda com la “diarrea del turista”).
De fet, la diarrea afecta a més del 50% dels viatgers a determinats països i sol aparèixer quan s’ingereixen aliments i begudes contaminades per uns certs gèrmens, com a bacteris, protozous i virus. D’aquí la importància de beure aigua embotellada per a prevenir problemes gastrointestinals quan es viatja a destins exòtics.
Afortunadament, la diarrea en vacances no sol ser greu en la majoria de les persones, però sí molesta i inoportuna. Així que, si vols saber-ne més sobre com prevenir la diarrea del viatger i que res espatlli els teus viatges, continua llegint!
Principals causes de la diarrea del viatger
A vegades, la diarrea durant un viatge és fruit de l’estrès o els canvis en l’alimentació, però, en general, els virus, els bacteris i els paràsits són les principals causes de la diarrea del viatger. Sobretot ocorre en països amb pràctiques higièniques deficients i de climes més càlids, on els patògens poden desenvolupar-se amb major facilitat.
El cas és que els norovirus són una causa freqüent de diarrees agudes i vòmits, i les diferents vies de transmissió d’aquests virus tan contagiosos són:
- Els aliments.
- L’aigua (també en forma de glaçons).
- Superfícies contaminades.
- De persona a persona.
També cal tenir en compte altres factors, que influeixen en l’aparició de la diarrea del turista:
 | Lloc d’origen i destinació: els turistes procedents de països desenvolupats que viatgen a destinacions més pobres, tenen més probabilitats de patir-la. |
 | Durada de l’estada: major risc a major durada del viatge. |
 | Tipus de viatge: el turisme d’aventura té unes taxes d’incidència més altes que un viatge en grup organitzat. |
 | Allotjament triat: unes condicions higièniques deficients en l’establiment afavoriran l’aparició de la diarrea. |
 | Estació de l’any: hi ha més possibilitats de contreure diarrea si es viatja a destins tropicals en els mesos d’estiu. |
 | Característiques del viatger: els nens, els ancians, les embarassades i les persones immunodeprimides o amb SIBO són alguns dels grups més propensos a patir diarrea del turista. |
Quins símptomes són els més comuns en la diarrea del viatger?
Els símptomes més comuns en la diarrea del viatger poden aparèixer al llarg del viatge o immediatament després, quan tornem a casa.
En aquest sentit, les persones que pateixen diarrea en vacances experimenten un increment significatiu de la freqüència de les deposicions (més de tres vegades al dia) i una disminució de la consistència de la femta, que es tornen toves o aquoses.
A més, gairebé sempre s’experimenten altres símptomes com a dolor abdominal, nàusees, vòmits i, sovint, febre alta.
Finalment, si la femta conté sang o mucositat o els símptomes persisteixen, és molt important acudir al metge.
Com evitar la diarrea en vacances?
Sens dubte, la clau per a prevenir la diarrea del viatger és adoptar mesures higiènic-dietètiques de prevenció.
Sigues especialment acurat amb els nens, ja que la diarrea del viatger pot ocasionar deshidratació greu en poc temps, a més d’altres símptomes greus (vòmits, febre, orina escassa, marejos, etc).
A continuació, et donem unes pautes molt útils sobre com evitar la diarrea en vacances:
Aigua i altres begudes
- Consumeix només begudes embotellades i tancades. Assegura’t que el segell de l’ampolla no hagi estat trencat.
- No prenguis begudes amb gel.
- Si prens llet, assegura’t que està pasteuritzada.
- Per als bebès, la lactància és la millor i més segura font alimentària. Si pren llet de fórmula, utilitza només aigua bullida almenys durant 5 minuts.
- Les sopes i cremes líquides és millor evitar-les.
Aliments
- Menja només aliments ben cuinats i calents. La calor mata als bacteris!
- Evita aliments crus o temperats, que sospitis que hagin estat hores fora de la nevera.
- Pela la fruita tu mateix després de rentar-te les mans amb aigua i sabó. Les més segures són les taronges, les mandarines i els plàtans.
- Vigila les condicions higièniques de les botigues on compres els aliments.
Higiene
- Renta’t bé les mans amb freqüència, especialment abans de menjar.
- Evita raspallar-te les dents amb aigua de l’aixeta.
- Verifica la limpieza de platos, utensilios y superficies.
- Si viatges amb nens, vigila que no s’emportin objectes a la boca.
- Evita, en la mesura que sigui possible, que els bebès gategin sobre superfícies brutes.
Generalment, la diarrea de viatger normalment desapareix sola en uns dies. Consulta amb el teu metge si la diarrea persisteix durant més de 3 dies, et deshidrates, sents dolor intens en l’abdomen o recte, tens sang en la femta o febre alta.
Ara que ja ho saps tot sobre com evitar la diarrea en les teves vacances, demostra’ns-ho! Fes el nostre test:
Vilardell Digest Probisec en la teva farmaciola de viatge
Tant si es viatja a un destí exòtic a l’estiu o no, el que és segur és que ningú vol que la diarrea del viatger, que també pot aparèixer per canvis en la dieta, espatlli les seves vacances. La nostra recomanació? Recorre a un bon probiòtic i no te n’oblidis d’incloure’l en la teva maleta. T’estalviarà un bon disgust!
Al cap i a la fi, els probiòtics poden ajudar a reduir les diarrees en vacances i equilibrar la teva microbiota intestinal, per a un manteniment òptim de la salut digestiva. Per això, et recomanem Vilardell Digest Probisec, un complement alimentari indicat per a prevenir i millorar la diarrea a base de tres ceps de probiòtics amb estudis científics que avalen la seva eficàcia.
Bibliografia
Al-Abri, S., Beeching, N. J., & Nye, F. (2005). Traveller’s diarrhoea. National Library of Medicine, 5(6), 349-360. Recuperat 12 de juny de 2023, de https://doi.org/10.1016/s1473-3099(05)70139-0
Beber agua embotellada es fundamental para evitar la deshidratación y no enfermar durante los viajes. (2017, 25 julio). elEconomista.es. Recuperat 12 de juny de 2023, de https://www.eleconomista.es/empresas-finanzas/noticias/8518251/07/17/Beber-agua-embotellada-es-fundamental-para-evitar-la-deshidratacion-y-no-enfermar-durante-los-viajes.html
Diarrea del viajero. (2021, 7 agosto). Mayo Clinic. Recuperat 12 de juny de 2023, de https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/travelers-diarrhea/symptoms-causes/syc-20352182
Dieta para la diarrea del viajero. (s. f.). MedlinePlus. Recuperat 12 de juny de 2023, de https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002433.htm
Sanjuan Acosta, M. (2016, marzo). Diarrea del viajero. Fundación Española del Aparato Digestivo. Recuperat 12 de juny de 2023, de https://www.saludigestivo.es/wp-content/uploads/2016/03/diarrea-del-viajero-20150728093456.pdf
Vila, J., Oliveira, I., Zboromyrska, Y., & Gascon, J. (2016). Diarrea del viajero. Enfermedades Infecciosas Y Microbiologia Clinica. Elsevier. Recuperat 12 de juny de 2023, de https://doi.org/10.1016/j.eimc.2016.04.010
