Has patit alguna vegada dolor en l’abdomen, nàusees o necessitat urgent d’anar al bany mentre estaves de vacances en un país exòtic? Quan visites un lloc on el clima o els estàndards de sanitat són diferents dels del teu entorn habitual, augmenta el risc de desenvolupar la diarrea del viatger.
De fet, la diarrea afecta a més del 50% dels viatgers a determinats països i sol aparèixer quan s’ingereixen aliments i begudes contaminades per uns certs gèrmens, com a bacteris, protozous i virus. D’aquí la importància de beure aigua embotellada per a prevenir problemes gastrointestinals quan es viatja a destins exòtics.
Afortunadament, la diarrea en vacances no sol ser greu en la majoria de les persones, però sí molesta i inoportuna. Així que, si vols saber-ne més sobre com prevenir la diarrea del turista i que res espatlli els teus viatges, continua llegint!
Principals causes de la diarrea del viatger
A vegades, patir un episodi de diarrea durant un viatge és fruit de l’estrès o els canvis en l’alimentació; però, en general, els virus, els bacteris i els paràsits són les principals causes de la diarrea del viatger. Sobretot ocorre en països amb pràctiques higièniques deficients i de climes més càlids, on els patògens poden desenvolupar-se amb major facilitat.
Com a curiositat, s’estima que els llocs amb major risc de contreure-la són Àsia (excepte el Japó i Corea del Sud) així com Orient Mitjà, Àfrica, Mèxic i Amèrica Central i del Sud.
Entre els virus implicats, un dels més comuns és el norovirus conegut per provocar diarrees agudes i vòmits. La seva alta capacitat de contagi ho converteix en una causa freqüent de brots, especialment durant els viatges.
Les principals vies de transmissió del norovirus són:
- Els aliments.
- L’aigua (també en forma de glaçons).
- Superfícies contaminades.
- De persona a persona.
També cal tenir en compte altres factors, que influeixen en l’aparició de la diarrea del turista:
 | Lloc d’origen i destinació: els turistes procedents de països desenvolupats que viatgen a destinacions més pobres, tenen més probabilitats de patir-la. |
 | Durada de l’estada: com més gran sigui la durada del viatge, major serà el risc. |
 | Tipus de viatge: el turisme d’aventura té unes taxes d’incidència més altes que un viatge en grup organitzat. |
 | Allotjament triat: unes condicions higièniques deficients en l’establiment afavoriran l’aparició de la diarrea. |
 | Estació de l’any: hi ha més possibilitats de contreure diarrea si es viatja a destins tropicals en els mesos d’estiu. |
 | Característiques del viatger: els nens, els ancians, les embarassades i les persones immunodeprimides o amb SIBO són alguns dels grups més propensos a patir diarrea del turista. |
Quins símptomes són els més comuns en la diarrea del viatger?
Els símptomes més comuns en la diarrea del viatger poden aparèixer al llarg del viatge o immediatament després, quan tornem a casa.
En aquest sentit, les persones que pateixen diarrea en vacances experimenten un increment significatiu de la freqüència de les deposicions (més de tres vegades al dia) i una disminució de la consistència de la femta, que es tornen toves o aquoses.
A més, gairebé sempre s’experimenten altres símptomes com a dolor abdominal, nàusees, vòmits i, sovint, febre alta.
La durada mitjana de la diarrea és d’uns 4-5 dies, encara que en alguns casos pot ser més llarga. Aquesta situació pot produir-se durant el viatge o durant els 10 dies posteriors a la tornada.
Finalment, si la femta conté sang o mucositat o els símptomes persisteixen, és molt important acudir al metge.
Com evitar la diarrea en vacances?
Sens dubte, la clau per a prevenir la diarrea del viatger és adoptar mesures higiènic-dietètiques de prevenció.
Sigues especialment acurat amb els nens, ja que la diarrea del viatger pot ocasionar deshidratació greu en poc temps, a més d’altres símptomes greus (vòmits, febre, orina escassa, marejos, etc).
A continuació, et donem unes pautes molt útils sobre com evitar la diarrea en vacances:
Aigua i altres begudes
- Consumeix només begudes embotellades i tancades. Assegura’t que el segell de l’ampolla no hagi estat trencat.
- No prenguis begudes amb gel.
- Si prens llet, assegura’t que està pasteuritzada.
- Per als bebès, la lactància és la millor i més segura font alimentària. Si pren llet de fórmula, utilitza només aigua bullida almenys durant 5 minuts.
- Les sopes i cremes líquides és millor evitar-les.
Consell extra: bullir l’aigua és el mètode més fiable de potabilitzar-la, durant almenys 1 minut. En altituds elevades, bull-la durant més de 3 minuts i, si l’aigua està tèrbola, cola-la amb un drap net o filtre de cafè abans de bullir-la.
Aliments
- Menja només aliments ben cuinats i calents. La calor mata als bacteris!
- Evita aliments crus o temperats, que sospitis que hagin estat hores fora de la nevera.
- Pela la fruita tu mateix després de rentar-te les mans amb aigua i sabó. Les més segures són les taronges, les mandarines i els plàtans.
- Vigila les condicions higièniques de les botigues on compres els aliments, així com les parades al carrer o els bufets.
Higiene
- Renta’t les mans sovint amb aigua i sabó o amb gel desinfectant, especialment abans de menjar o beure.
- Evita raspallar-te les dents amb aigua de l’aixeta.
- Verifica la limpieza de platos, utensilios y superficies.
- Si viatges amb nens, vigila que no s’emportin objectes a la boca.
- Evita, en la mesura que sigui possible, que els bebès gategin sobre superfícies brutes.
Generalment, la diarrea de viatger normalment desapareix sola en uns tres dies. Consulta amb el teu metge si la diarrea persisteix, et deshidrates, sents dolor intens en l’abdomen o recte, tens sang en la femta o febre alta.
Tractament diarrea del viatger
Si desenvolupes diarrea en vacances, malgrat prendre totes les mesures de precaució, pots aplicar el següent tractament de xoc. Fes clic en el vídeo i descobreix-ho!
Vilardell Digest Probisec en la teva farmaciola de viatge
Tant si es viatja a un destí exòtic a l’estiu o no, el que és segur és que ningú vol que la diarrea del viatger espatlli les seves vacances. La nostra recomanació? Recorre a un bon probiòtic i no te n’oblidis d’incloure’l en la teva maleta. T’estalviarà un bon disgust!
Al cap i a la fi, els probiòtics poden ajudar a reduir les diarrees en vacances i equilibrar la teva microbiota intestinal, per a un manteniment òptim de la salut digestiva. Per això, et recomanem Vilardell Digest Probisec, un complement alimentari indicat per a prevenir i millorar la diarrea a base de tres soques de probiòtics amb estudis científics que avalen la seva eficàcia.
Ara que ja ho saps tot sobre com evitar la diarrea en les teves vacances, demostra’ns-ho i fes el nostre test!
Bibliografia
Al-Abri, S., Beeching, N. J., & Nye, F. (2005). Traveller’s diarrhoea. National Library of Medicine, 5(6), 349-360. Recuperat 16 de juny de 2025, de https://doi.org/10.1016/s1473-3099(05)70139-0
Beber agua embotellada es fundamental para evitar la deshidratación y no enfermar durante los viajes. (2017, 25 julio). elEconomista.es. Recuperat 16 de juny de 2025, de https://www.eleconomista.es/empresas-finanzas/noticias/8518251/07/17/Beber-agua-embotellada-es-fundamental-para-evitar-la-deshidratacion-y-no-enfermar-durante-los-viajes.html
Diarrea del viajero. (2021, 7 agosto). Mayo Clinic. Recuperat 16 de juny de 2025, de https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/travelers-diarrhea/symptoms-causes/syc-20352182
Dieta para la diarrea del viajero. (s. f.). MedlinePlus. Recuperat 16 de juny de 2025, de https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002433.htm
Sanjuan Acosta, M. (2016, marzo). Diarrea del viajero. Fundación Española del Aparato Digestivo. Recuperat 16 de juny de 2025, de https://www.saludigestivo.es/wp-content/uploads/2016/03/diarrea-del-viajero-20150728093456.pdf
Vila, J., Oliveira, I., Zboromyrska, Y., & Gascon, J. (2016). Diarrea del viajero. Enfermedades Infecciosas Y Microbiologia Clinica. Elsevier. Recuperat 16 de juny de 2025, de https://doi.org/10.1016/j.eimc.2016.04.010
