Totes les persones, en algun moment de la nostra vida tenim períodes de restrenyiment. En moltes d’aquestes ocasions, simplement fent un petit canvi en la nostra dieta notarem millores en pocs dies. Una de les peces fonamentals que haurem d’incloure o augmentar en el nostre menjar és la fruita.

La fruita és molt saludable per moltes raons: una de les més importants és el seu alt contingut en fibra, que ajuda a prevenir el restrenyiment i millorar el trànsit intestinal normal del nostre organisme.

A continuació, t’expliquem quines són les fruites de la temporada d’estiu amb gran quantitat de fibra:

• Figues: la figa conté uns 2,9 g de fibra per cada 100 g, i a més d’ajudar-te al teu trànsit intestinal, és un fruit afrodisíac, amb nutrients i vitamines que aporten molta energia a l’organisme.
• Alvocat: conté 6,7 g de fibra per cada 100 g. Aquesta fruita exòtica també té una gran quantitat de potassi (encara que per sota que el plàtan) i moltes altres proteïnes.
• Pruna: conté 2,1 g de fibra per cada 100 g. La pruna té gran quantitat d’aigua i hidrats de carboni, a més del sorbitol que és el que proporciona l’acció laxant.
• Pera: conté 3,1 g de fibra per cada 100 g. A més, la pera és diürètica i molt recomanable per a hidratar-se, donada la quantitat d’aigua que conté.
• Albercoc: conté 3,1g de fibra per cada 100 g. El seu consum prevé de malalties cardíaques impedint que el colesterol es quedi a les artèries.