Tens l’estómac sensible? Si acostumes a tenir molèsties digestives, és important que consultis amb el teu metge i que segueixis una dieta equilibrada.
Són moltes les causes que poden provocar mal de panxa, així que és essencial adquirir bons hàbits alimentaris per descartar algunes causes i poder gaudir de les digestions.
Patir d’estómac sensible és més comú del que sembla, ja que passa en moments puntuals a causa d’alguna malaltia, indigestió o intolerància alimentaria. És a dir, tenim malestar perquè el nostre estómac no digereix els nutrients de forma correcta per alguna causa. Els símptomes més comuns són:
- Dolor a l’ingerir aliments àcids o amb gustos molt intensos.
- Sensació de cremor o buit estomacal.
- Cansament i malestar abdominal.
- Gasos i diarrea.
- Inflor abdominal.
- Boca seca, nàusees i enrampades estomacals.
Encara que pot ocórrer de forma ocasional a causa d’un virus gripal o gastritis, et recomanem que, si el dolor és constant, consultis amb el teu metge.
A continuació, et deixem alguns consells per a una alimentació més adequada durant els dies que pateixis d’estómac sensible.
- Cuina les verdures sense pell, preferiblement al forn o al vapor.
- Prepara les teves pròpies sopes o cremes, evitant les del supermercat.
- Algunes de les més digestives són les de carabassa o api.
- Evita fruites molt àcides com la taronja. És millor optar per pomes al forn o compota de pera natural.
- Menja poc moltes vegades al dia.
- Evita el cafè al matí i opta per una camamilla.
- Afegeix probiòtics a la teva rutina diària
