Cremor d’estómac, reflux, inflor… La indigestió, també anomenada dispèpsia, és un terme general que descriu un grup de símptomes gastrointestinals que solen aparèixer junts i que la majoria de persones pateixen en algun moment de la vida.
En general, la indigestió no és un problema greu de salut, però sí molt freqüent, i pots tractar-la tu mateixa.
A continuació, t’expliquem quines són les causes més comunes i com evitar les males digestions. No et perdis el descarregable amb receptes específiques i un menú setmanal per a millorar la dispèpsia!
És molt comuna la indigestió?
La indigestió és un dels trastorns gastrointestinals més freqüents. La seva prevalença és del 25% de la població a Espanya i afecta sobretot a partir dels 40 anys.
La indigestió pot ser:
- Ocasional: es produeix de tant en tant, de manera puntual.
- Crònica: apareix amb regularitat, durant algunes setmanes o mesos.
- Funcional: amb símptomes crònics, sense una causa específica.
Ara bé, la indigestió en si mateixa no és una malaltia. No obstant això, pot ser un signe d’unes certes malalties o afeccions de l’aparell digestiu. Tingues en compte que patir digestions pesades no sempre està relacionat amb l’alimentació. Per això, si perdura en el temps és molt important que s’investiguin les causes.
Quant saps sobre els símptomes i causes de la indigestió? Fes el test per a conèixer algunes dades sobre les digestions pesades i continua llegint per a descobrir més:
Quins són els símptomes de la indigestió?
Els símptomes de la indigestió són diversos i poden veure’s potenciats en moments d’alt estrès. El principal símptoma són les molèsties en la panxa havent dinat o després de beure, però també existeixen altres símptomes molt comuns:
- Sensació de plenitud o inflor.
- Sensació de cremor en el pit (acidesa).
- Gust àcid a la boca.
- Sensació de malestar (nàusees).
- Rots i flatulències.
Els símptomes de la indigestió poden produir-se quan l’àcid de l’estómac irrita el revestiment de l’aparell digestiu, causant dolor i inflor. En general, els notaràs després d’un menjar copiós, però poden aparèixer en qualsevol moment.
Quines són les causes de la indigestió?
Resulta que la indigestió té moltes causes, des de malalties fins a mals hàbits en el nostre estil de vida. Per aquesta raó i a causa de la relació entre el cervell i l’aparell digestiu, l’estrès també és una altra causa molt comuna de les males digestions.
Malalties
- Úlceres
- Infeccions estomacals
- Síndrome de l’intestí irritable
- Pancreatitis crònica
- Malaltia de la tiroides
Mals hàbits
- Menjar molt i massa ràpid
- Menjar aliments amb alt contingut en greixos o picants
- Menjar durant situacions estressants
- Tombar-se just havent dinat
- Beure massa alcohol
- Fumar amb freqüència
Remeis per revertir els símptomes de la indigestió
En aquest sentit, si el que pateixes és una indigestió lleu i ocasional, alguns canvis senzills en els teus hàbits poden ajudar a calmar els seus símptomes. Per exemple:
 | Menja a poc a poc. És menys probable que t’inflis si menges bocades més petites i mastegues bé el menjar. |
 | No et tombis just havent dinat. Si et mantens alçat durant dues o tres hores havent dinat, reduiràs el risc de reflux. |
 | No piquis res si no tens gana. Quan l’estómac està ple, menjar més pot augmentar la pressió estomacal. |
 | Evita la roba ajustada a la cintura. Si la teva roba exerceix pressió sobre el teu abdomen quan menges, això pot al seu torn exercir pressió sobre el teu estómac. |
 | Pren complements alimentaris naturals que ajudin a la teva digestió. |
 | Evita l’estrès. Dedica’t uns minuts al dia per a practicar ioga, meditar o fer una passejada. |
Per consegüent, si la indigestió està acompanyada de símptomes com a pèrdua de pes o problemes per a empassar-se aliments, i perdura durant diversos dies seguits, et recomanem que acudeixis a un metge especialista.
Cada quant menjar si tens problemes digestius?
Sigui com sigui, si pateixes males digestions sovint, t’animem que provis de deixar descansos digestius entre menjar i menjar, perquè s’activi el teu complex motor migratori (CMM). El CMM és el sistema de neteja del tub digestiu; són una espècie d’ones que activen els moviments de l’intestí i arrosseguen les restes de menjar.
Cal afegir que aquest complex s’activa amb la panxa buida, per la qual cosa hauràs d’espaiar els menjars un mínim de 4 hores perquè faci la seva funció correctament.
7 receptes i un menú setmanal per a digestions pesades
D’altra banda, si pateixes indigestió crònica és probable que la teva dieta sigui una de les primeres coses que hagis de modificar. Descobreix les nostres 7 receptes i un menú setmanal per a digestions pesades!
Ben digerida, la vida passa millor
En resum, les digestions pesades poden aparèixer quan mengem més del compte o quan els aliments tenen un alt contingut en greix. El més normal és que el nostre estómac s’inflami perquè no realitza la digestió correctament, produint malestar general i sensació de pesadesa.
En aquests casos, et recomanem Vilardell Digest Digesben, un complex multienzimàtic que ajuda a les digestions pesades. La seva formulació única amb Digezyme® i extractes de plantes és una alternativa natural que ajuda a alliberar-se de la indigestió i dels seus símptomes, com l’acidesa, la inflor i els gasos.
Bibliografia:
Definition & Facts of Indigestion. (2022, 23 julio). National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Recuperat 20 de febrero de 2023, de https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/indigestion-dyspepsia/definition-facts
Enck, P., Azpiroz, F., Boeckxstaens, G., Elsenbruch, S., Feinle-Bisset, C., Holtmann, G., Lackner, J. M., Ronkainen, J., Schemann, M., Stengel, A., Tack, J., Zipfel, S., & Talley, N. J. (2017, 3 noviembre). Functional dyspepsia. National Library of Medicine. Recuperat 20 de febrero de 2023, de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099093/
Indigestion. (2022, 3 noviembre). NHS. Recuperat 20 de febrero de 2023, de https://www.nhs.uk/conditions/indigestion/
Madisch, A., Andresen, V., Enck, P., Labenz, J., Frieling, T., & Schemann, M. (2018, 30 marzo). The Diagnosis and Treatment of Functional Dyspepsia. National Library of Medicine. Recuperat 20 de febrero de 2023, de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5938438/
Martín-Aragón, S. (2006, 1 noviembre). Dispepsia funcional | Farmacia Profesional. Departamento de Farmacología. Facultad de Farmacia, Universidad Complutense de Madrid. Recuperat 20 de febrero de 2023, de https://www.elsevier.es/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-dispepsia-funcional-13095630
Pilin, F., & Stacey, R. Z. (2022, 21 abril). Functional Dyspepsia. National Library of Medicine. Recuperat 20 de febrero de 2023, de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554563/
Valera, J. G. (2020, 5 noviembre). Dispepsia. CuidatePlus. Recuperat 20 de febrero de 2023, de https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/digestivas/dispepsia.html
