Dos dels trastorns més freqüents del nostre sistema digestiu són la diarrea i restrenyiment. Uns símptomes que, segons la freqüència amb la qual apareixen i el temps que triguen a curar-se, poden passar d’uns molestos dies a una malaltia que ha de ser tractada per un professional mèdic.
A continuació, t’expliquem què és bo per al restrenyiment i com aturar la diarrea.
Diarrea: causes, símptomes i remeis
En primer lloc, la diarrea és un símptoma que es caracteritza per l’evacuació freqüent de femta aquosa i que, a vegades, va acompanyada de dolor, feblesa, nàusees, vòmits, torçons estomacals, febre o pèrdua d’apetit.
La diarrea pot ser aguda (durada inferior a 3-4 setmanes) o crònica (durada superior a 4 setmanes).
Recorda: en el cas que es produeixi febre, un nombre elevat de deposicions al dia, dolor abdominal intens o deshidratació, és necessari acudir al metge.
– Causes més comunes de la diarrea
Infeccions intestinals (virus, bacteris i paràsits)
Diarrea del viatger: descompensació de la microbiota intestinal a causa de la ingestió d’aliments o aigua contaminada per gèrmens patògens.
Reaccions adverses a medicaments, com a antibiòtics.
Malalties cròniques (colitis ulcerosa, diabetis, hipertiroïdisme i hipotiroïdisme).
Patir una situació de tensió emocional també pot provocar diarrea.
– Com aturar la diarrea
Rentar-se les mans sovint amb sabó o un antisèptic adequat, i realitzar la neteja de superfícies amb lleixiu o un desinfectant.
És aconsellable no manipular aliments, almenys, durant tres dies després d’haver passat una diarrea aguda.
A més, els primers dies és important beure molta aigua per a recuperar els líquids perduts i mantenir una dieta tova i anar incorporant, a poc a poc, els sòlids.
Per exemple, aquí tens una pauta de dieta per a la diarrea:
– Probiòtics per a la diarrea: frena perquè res et freni
Vilardell Digest Probisec pot ser el teu aliat en aquests moments en què la diarrea frena el teu ritme, sense previ avís.
La seva composició està basada en tres ceps de probiòtics amb estudis científics que avalen la seva eficàcia, Lactobacillus acidophilus (BIFOLAC®5), Bifidobacterium animalis ssp. lactis (BIFOLAC®12) i Lactobacillus rhamnosus (BIFOLAC®PB01); que juntament amb el zinc han demostrat reduir la durada i severitat de les diarrees.
Restrenyiment: causes, símptomes i remeis
El restrenyiment és l’evacuació infreqüent (menys de 3 vegades a la setmana) o difícil de la femta. El restrenyiment pot aparèixer de manera sobtada, generalment per alteracions funcionals en l’aparell digestiu.
– Principals causes del restrenyiment
Les causes més comunes del restrenyiment són les següents:
- Canvis alimentaris i d’hàbits quotidians: viatges, dietes, etc.
- Presa de medicaments, com els antidepressius, els analgèsics o els antiàcids.
- Dieta inadequada, especialment baixa en fibra i líquids.
- Sedentarisme.
- Abús de laxants o no evacuar quan es produeix la necessitat.
- Desajustaments hormonals, com en l’embaràs o la menopausa.
- Símptoma d’una malaltia o trastorn alimentari, com l’anorèxia.
- Estrès i ansietat.
– Alimentació per al restrenyiment
Primer, per a tractar el restrenyiment ha d’identificar-se la causa que l’origina i, segon, ingerir abundant líquid (entre 1,5 i 2 litres diaris) i seguir una dieta rica en fibra:
- Pomes
- Taronges
- Prunes
- Civada
- Pèsols
- Bròquil
- Pastanaga
- Ametlles
D’altra banda, educa el teu ritme de defecació i converteix-lo en un hàbit regular -fins i tot fixant una hora al dia- i evita el canvi dràstic d’hàbits alimentaris (tipus d’aliments, horaris diferents, etc).
A més, fes exercici físic entre 30 i 60 minuts al dia per a mantenir la femta en moviment a través del còlon i regular el teu trànsit intestinal.
La diarrea i restrenyiment són dos trastorns digestius d’allò més molestos, però acudeix a un professional si es prolonguen en el temps, apareixen alhora o, per més que ho intentes, no remeten els símptomes.
Diarrea i restrenyiment alhora, és possible?
La diarrea i restrenyiment no solen donar-se junts, però és possible que un aparegui darrere de l’altre. Aquest ràpid canvi en el ritme intestinal pot deure’s a diverses causes.
Si vols saber algunes causes més comunes de passar de diarrea a restrenyiment, fes clic en el botó i surt de dubtes!
D’altra banda, els següents consells poden ajudar-te a evitar passar d’un extrem a l’altre. Tot i això, és recomanable que prenguis nota dels desencadenants dels teus símptomes digestius, per a així intentar controlar-los.
Suplements per al restrenyiment: el ritme el marques tu
Finalment, els complements alimentaris poden ajudar a regular el teu trànsit intestinal i alleujar els símptomes del restrenyiment.
Si sents que el restrenyiment frena el teu ritme diari, prova amb Vilardell Digest Transit.
Es tracta d’un regulador de trànsit amb l’exclusiva fibra natural Fibersol®, per a solucionar el restrenyiment crònic. Compta amb estudis que demostren que ajuda a anar amb major freqüència al bany i produeix menys gasos que altres fibres. A més, conté pruna i gel d’àloe vera, per a afavorir un bon trànsit intestinal.
Finalment, ara que ja ho saps tot sobre la diarrea i restrenyiment, demostra-ho i fes el nostre test:
Bibliografia:
Constipation. (2018, mayo). National Institute Of Diabetes And Digestive And Kidney Diseases. Recuperat 14 d’octubre de 2024, de https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation
Gastrointestinal diseases. (2024, 14 agosto). Cleveland Clinic. Recuperat 14 d’octubre de 2024, de https://my.clevelandclinic.org/health/articles/7040-gastrointestinal-diseases
Guarner, F. (2011, marzo). Microbiota intestinal y enfermedades inflamatorias del intestino. ScienceDirect – Elsevier. Recuperat 14 d’octubre de 2024, de https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0210570511000379?via%3Dihub
Tabla de alimentos con alto contenido de fibra. (2024, 25 mayo). Mayo Clinic. Recuperat 14 d’octubre de 2024, de https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/high-fiber-foods/art-20050948
