En el nostre cos viuen milions de bacteris, la majoria dels quals es troben al nostre intestí. Aquests microorganismes influeixen en múltiples processos vitals, des de la digestió d’aliments fins a com ens defensem d’amenaces externes com virus i paràsits.
Aquests bacteris creen un saludable equilibri que pot veure’s alterat per diversos tractaments mèdics, especialment els antibiòtics.
Quina és la relació entre microbiota i antibiòtics? En aquest article t’expliquem com afecten aquests medicaments a la teva salut digestiva i com recuperar la flora intestinal després d’antibiòtics.
Com afecten els antibiòtics a la nostra microbiota intestinal?
Els antibiòtics són medicaments que combaten les infeccions bacterianes. La seva funció és matar els bacteris perjudicials o dificultar el seu creixement.
Encara que solen ser una eina eficaç contra infeccions, l’ús d’antibiòtics pot provocar efectes no desitjats en el nostre organisme. El principal d’aquests efectes és l’eliminació involuntària dels bacteris beneficiosos del nostre intestí.
Els antibiòtics poden afectar l’abundància dels bacteris de l’intestí, la qual cosa causa una disminució en la riquesa i diversitat. Així, el consum d’antibiòtics pot resultar en un desequilibri de la microbiota intestinal (disbiòsi).
Diarrees associades al consum d’antibiòtics
És molt comú que els antibiòtics donin lloc a una diarrea. Aquesta pot produir-se per dos mecanismes: l’efecte tòxic directe en l’intestí i una alteració de la microbiota intestinal.
Els probiòtics poden ajudar a prevenir i reduir les diarrees associades al consum d’antibiòtics, ja que ajuden a reequilibrar la microbiota intestinal.
Per això, et recomanem que, en el cas d’estar en un tractament amb antibiòtics, ajudis al teu cos amb complements alimentosos antidiarreics compostos per ceps de probiòtics. És important que els ceps comptin amb estudis clínics que demostrin la seva eficàcia per a recuperar la flora intestinal després d’antibiòtics.
Vilardell Digest Probisec està compost per probiòtics indicats per a diarrea per antibiòtics. Conté ceps de probiòtics que provenen de dues espècies de lactobacilos: Lactobacillus acidophilus (BIFOLAC®5) i Lactobacillus rhamnosus (BIFOLAC®PB01), i una espècie de bifidobacterias: Bifidobacterium animalis spp Lactis (BIFOLAC®12).
Estudis realitzats amb aquests ceps han demostrat que redueixen significativament la durada de la diarrea, així com la seva severitat. A més, la presència de zinc contribueix al normal funcionament del sistema immunitari.
RECORDATORI: Els complements alimentosos no substitueixen una dieta variada i equilibrada ni un estil de vida saludable.
Pren probiòtics durant i després del tractament amb antibiòtics
Com recuperar-se després de prendre antibiòtics? Diversos estudis han demostrat que prendre uns certs probiòtics pot reduir el risc de diarrea associada als antibiòtics. No obstant això, atès que els probiòtics són bacteris en si mateixos, també poden ser eliminats pels antibiòtics si es prenen junts. Per això, és important prendre els antibiòtics i els probiòtics amb unes hores de diferència.
A més, és recomanable continuar prenent probiòtics després d’un tractament amb antibiòtics per a restablir algunes dels bacteris sans de l’intestí que poden haver estat eliminades.
Menja aliments fermentats per a recuperar-te de l’efecte dels antibiòtics
Uns certs aliments també poden ajudar a restaurar la microbiota intestinal després dels danys causats pels antibiòtics.
Els aliments fermentats són produïts per microbis i inclouen el iogurt, el formatge, el chucrut, la kombucha i el kimchi, entre altres. Contenen una sèrie d’espècies bacterianes saludables, com els lactobacilos, que poden ajudar a restaurar la microbiota intestinal.
La llet de soia fermentada té efectes beneficiosos similars i pot ajudar a conrear bacteris sans en l’intestí, com les bifidobacterias.
Els prebiòtics també ajuden a cuidar la microbiota del consum d’antibiòtics
Els prebiòtics són un tipus de fibra que fomenta el creixement selectiu dels probiòtics, principalment bifidobacterias i lactobacilos. És a dir, són l’aliment dels bacteris bons del teu intestí.
Així doncs, el consum d’aliments prebiòtics després dels antibiòtics pot ajudar al creixement dels bacteris intestinals beneficiosos que han estat danyades pels antibiòtics.
Alguns aliments prebiòtics són:
- Llegums
- Civada
- Bananes
- Baies
- Carxofes
- Pèssols
- Espàrrecs
- All
- Porros
- Ceba
En resum, prendre probiòtics durant i després d’un tractament amb antibiòtics pot ajudar a reduir el risc de diarrea i a restaurar la microbiota intestinal. A més, menjar aliments amb alt contingut de fibra, aliments fermentats i aliments prebiòtics després de prendre antibiòtics també pot ajudar a reequilibrar la microbiota.
Bibliografia
Maier, L. (2021, 13 octubre). Unravelling the collateral damage of antibiotics on gut bacteria. Nature. Recuperado el 8 de noviembre de 2022, de https://www.nature.com/articles/s41586-021-03986-2
Ramírez, M., López, P. & Adriana, M. (2021, febrero). Antibióticos y disbiosis. Enfermedades Infecciosas y Microbiología. Recuperado el 8 de noviembre de 2022, de https://www.medigraphic.com/pdfs/micro/ei-2021/ei213f.pdf
Semeco, M. A. S. (2021, 11 mayo). The 19 Best Prebiotic Foods You Should Eat. Healthline. Recuperado el 8 de noviembre de 2022, de https://www.healthline.com/nutrition/19-best-prebiotic-foods
Sender, R., Fuchs, S. & Milo, R. (2016, agosto). Revised Estimates for the Number of Human and Bacteria Cells in the Body. National Library of Medicine. Recuperado el 8 de noviembre de 2022, de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4991899/
