Celebracions familiars, menjars copiosos, alcohol, embotits, torrons… El Nadal sol ser una època d’excessos. Segur que tu també acabat alguna vegada amb empatx i malestar estomacal després de les festes nadalenques.
Perquè puguis començar el nou any amb energia, en aquest article t’expliquem quin és el millor probiòtic per a l’estómac que ajudarà a les teves digestions aquestes festes.
Què són els probiòtics?
Els probiòtics es defineixen, segons la FAO i l’OMS, com a “microorganismes vius que, quan s’administren en quantitats adequades, confereixen un benefici a la salut de l’hoste”. Aquests microorganismes poden consumir-se a través d’aliments fermentats o suplements alimentosos.
Quins són els beneficis dels probiòtics per a la nostra salut?
Els beneficis de major evidència són les seves capacitats per a ajudar a la:
- Reducció dels símptomes de la inflamació intestinal.
- Millora dels símptomes de les males digestions, el restrenyiment i la diarrea.
- Protecció de l’aparell digestiu de microorganismes nocius.
- Reposició de la microbiota després que l’autòctona hagi estat eliminada per qualsevol causa. Els casos millor demostrats són la reversió de la diarrea causada pel consum d’antibiòtics.
- Modulació del sistema immune: prevenen l’asma, la dermatitis atòpica i alguns processos al·lèrgics, i redueixen la severitat dels seus símptomes.
- Disminució dels nivells de colesterol.
Quins tipus de probiòtics existeixen?
Existeixen molts tipus i ceps de probiòtics i cadascun d’ells té diferents beneficis. S’han reconegut dos tipus de probiòtics: bacterians i de llevat.
- Entre els bacterians, les espècies més utilitzades són els lactobacils (com Lactobacillus acidophilus i Lactobacillus rhamnosus) i els bifidobacteris (com Bifidobacterium animalis i Bifidobacterium longum), conformats per diferents espècies. Alguns probiòtics bacterians són molt útils per al tractament de diarrees infeccioses, per antibiòtics o per altres causes com la malabsorció de lactosa i la síndrome d’intestí irritable. També existeixen altres ceps que actuen com a reguladores del trànsit en casos de restrenyiment.
- L’únic probiòtic de llevat reconegut és el Saccharomyces boulardii, que destaca per la seva eficàcia en diferents formes de diarrees.
Si tens algun símptoma o trastorn, abans de començar a prendre un suplement probiòtic, parla amb el teu metge.
Existeixen aliments probiòtics?
Sí, els probiòtics poden consumir-se mitjançant suplements alimentosos o incorporats en aliments a través de la fermentació, com en iogurts o alguns tipus de formatge.
La ingesta habitual d’aliments probiòtics ajuda al manteniment de la salut i la prevenció de diversos símptomes i patologies.
Alguns dels aliments que contenen probiòtics són:
- Iogurt: per a elaborar-ho, s’afegeixen bacteris probiòtics a la llet.
- Chucrut o col fermentada, rica en lactobacils.
- Quefir: combina bacteris i llevats. Cada ració de quefir conté entre 10 i 34 ceps bacterianes.
- Kombucha: beguda a base de te obtinguda de la fermentació d’una colònia simbiòtica de bacteris i llevats anomenada “scoby”.
- Kimchi: col xinesa fermentada molt semblant al chucrut.
- Miso: és un condiment japonès fermentat i ric en probiòtics.
- Formatge: algunes varietats, com mozzarella, cheddar i Gouda, són riques en probiòtics.
- Vinagre de poma sense filtrar.
- Cacau (o xocolata amb més del 85% de cacau).
- Tempeh: és un producte elaborat a base de soia i floridura fermentats, que donen com a resultat un alt contingut en proteïnes.
El consum d’aliments probiòtics pot ajudar a equilibrar la microbiota. No obstant això, cal saber que la seva eficàcia no està demostrada en la prevenció i el tractament d’afeccions concretes, com el restrenyiment o la diarrea.
En aquests casos, és aconsellable optar per suplements amb ceps probiòtics recolzats per estudis clínics que demostrin la seva efectivitat en el tractament d’aquestes afeccions.
Si vols saber com poden ajudar-te els complements alimentosos probiòtics a cuidar el teu estómac per Nadal, continua llegint l’article 💚
Quin és el millor probiòtic per a l’estómac aquestes festes?
A l’hivern, a causa del fred i al fet de romandre més temps a casa, realitzem menys activitat física i mengem més aliments grassos. L’augment de la ingesta de calories i la reducció de l’activitat física condueix a un procés de digestió lent, que pot provocar reflux àcid.
Per Nadal, a això se li sumen les golafres i el consum excessiu de dolços ultraprocessats. Per això, és habitual que apareguin uns certs trastorns digestius en aquesta època de l’any.
A continuació, us expliquem quin és el millor probiòtic per a l’estómac que t’ajudarà a aconseguir un benestar digestiu en aquestes dates tan assenyalades. Serà el teu gran aliat per a gaudir de les festes!
El millor probiòtic per a l’estómac en dates nadalenques
Com hem vist, en cas de tenir un problema digestiu concret, com a restrenyiment, malestar intestinal, inflor o gasos, és aconsellable optar per complements alimentosos amb estudis clínics que avalin la seva eficàcia per a millorar aquestes condicions.
El complement alimentós Vilardell Digest Probilac conté dos ceps de probiòtics que provenen de dues espècies de bifidobacteris: Bifidobacterium animalis spp Lactis (BIFOLAC®12) i Bifidobacterium longum (BB536).
Estudis realitzats amb aquests ceps han demostrat que ajuden a regular el trànsit intestinal, augmentant la freqüència de defecació i reduint les molèsties intestinals. A més, la presència de fructooligosacàrids amb efecte prebiòtic contribueix al creixement i desenvolupament de bifidobacteris beneficiosos.
Aquests probiòtics t’ajudaran a evitar que els canvis en la teva rutina i l’estrès per les festes alterin el teu trànsit intestinal i sofreixis molèsties digestives!
Gràcies a la seva composició, Vilardell Digest Probilac ajuda equilibrar la microbiota intestinal per a un manteniment diari de la salut digestiva i evitar símptomes com a restrenyiment, molèsties abdominals, gasos i inflor.
Quantes dosis de probiòtics cal prendre?
Els beneficis proporcionats per la ingesta de probiòtics requereixen del seu ús regular i de la idoneïtat del probiòtic triat per a l’estat patològic a tractar.
Així mateix, és important seguir la pauta de dosatge indicat. En el cas de Vilardell Digest Probilac, recomanem prendre un estic al dia durant el temps necessari (un mínim de 30 dies) fins a aconseguir els resultats desitjats i, després, un ús ocasional de reforç cada dos mesos.
BibliografIa:
Castañeda, C. (2017, 10 diciembre). Probióticos, puesta al día. Revista Cubana de Pediatría. Recuperado 14 de diciembre de 2022, de http://scielo.sld.cu/scielo.php?pid=S0034-75312018000200009
Davis, S. (2022, 9 diciembre). Best Probiotic Supplements Of 2022, According To Experts. Forbes Health. Recuperado 14 de diciembre de 2022, de https://www.forbes.com/health/body/best-probiotics/
Morgan Griffin, R. (2022, 28 marzo). Probiotics: Healthy Bacteria For Your Digestive System. WebMD. Recuperado 14 de diciembre de 2022, de https://www.webmd.com/digestive-disorders/probiotics
Garrote, A.; Bonet, R. (2017, 1 marzo). Probióticos | Farmacia Profesional. Vol.31, número 2: 13-16. Elsevier. Recuperado 14 de diciembre de 2022, de https://www.elsevier.es/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-probioticos-X0213932417608720
Office of Dietary Supplements – Probióticos. (2022, 29 noviembre). National Institutes of Health. Recuperado 14 de diciembre de 2022, de https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-DatosEnEspanol/