L’estiu és sinònim de viatges, platja, excursions, àpats fora de casa i canvis de rutina. Però també és una època en la qual augmenten petites molèsties com ara cops de calor, picades d’insectes, cremades solars o problemes digestius derivats dels canvis d’alimentació i horaris.

Preparar una bona farmaciola d’estiu és una forma senzilla de viatjar amb més tranquil·litat i actuar ràpidament davant imprevistos lleus abans que arruïnin les vacances.

Una farmaciola ben pensada permet actuar ràpidament davant imprevistos lleus. A més, si el destí implica calor intensa, excursions o activitats a l’aire lliure, convé adaptar-ho al tipus de viatge, revisar la previsió del temps i portar els productes més necessaris en un lloc accessible.

Què no pot faltar en una farmaciola d’estiu

Si estàs preparant la teva maleta per a les vacances, aquests són alguns dels imprescindibles que convé incloure en una farmaciola de viatge:

• Material bàsic de cures i primers auxilis
• Protector solar i productes per a després del sol
• Analgèsics i antipirètics
• Antihistamínics per a al·lèrgies o picades
• Repel·lent d’insectes
• Sals de rehidratació oral
• Productes per a molèsties digestives freqüents
• Medicació habitual si segueixes algun tractament

Comptar amb aquests productes pot ajudar-te a resoldre molèsties lleus de manera ràpida i evitar visites innecessàries a urgències o farmàcies durant el viatge. També és recomanable personalitzar la farmaciola segons el destí i les necessitats de cada persona, i assegurar-se de saber com utilitzar els productes que s’inclouen en aquest.

Per què és important preparar una farmaciola d’estiu?

Durant les vacances canviem molts hàbits: mengem fora de casa, viatgem més, passem hores al sol i alterem els nostres horaris de descans.

Els canvis d’alimentació i horaris fan que les molèsties digestives siguin més freqüents durant les vacances, a més d’afavorir altres molèsties lleus típiques de l’estiu.

Les situacions més habituals durant l’estiu solen ser:

• Petites ferides o rascades
• Picades d’insectes
• Cremades solars
• Diarrees o malestar digestiu
• Mal de cap o febre lleu
• Marejos durant els desplaçaments
• Acidesa o digestions pesades
• Deshidratació o símptomes relacionats amb la calor

Tenir una farmaciola adaptada a l’estiu permet respondre de manera ràpida i segura a aquesta mena de situacions freqüents. En els mesos de més calor, a més, pot ser útil preveure mesures senzilles per a protegir-se del sol, mantenir-se hidratat i buscar espais frescos si les temperatures són elevades.

Què ha d’incloure una farmaciola d’estiu bàsica

Una farmaciola d’estiu bàsica ha de ser pràctica, lleugera i adaptada tant al destí com a les necessitats de cada persona.

Material de cures i primers auxilis

Inclou gases estèrils, tiretes, benes, esparadrap, antisèptics i sèrum fisiològic per a netejar petites ferides o rascades. Si faràs rutes o activitats a l’aire lliure, també pot ser útil incloure apòsits per a butllofes o rascades i unes tisores petites.

Protecció solar i cures de la pell

El protector solar és imprescindible durant l’estiu, especialment a la platja, la piscina o la muntanya. També convé incloure aftersun o productes calmants per a alleujar irritacions o cremades solars lleus. L’ideal és portar-ho a mà per a reaplicar-ho amb facilitat, especialment després del bany o si passes moltes hores a l’aire lliure. Un barret o gorra i unes ulleres de sol també ajuden a protegir-se millor.

Control del dolor i la febre

Els analgèsics i antipirètics poden ser útils davant molèsties lleus com a mal de cap, febre ocasional o malestar general.

Al·lèrgies i picades

Les picades de mosquits i altres insectes són freqüents a l’estiu. Portar antihistamínics o productes calmants pot ajudar a alleujar molèsties lleus i reaccions cutànies. Si el viatge inclou naturalesa o zones humides, pot ser útil afegir repel·lent d’insectes.

Productes per a molèsties digestives

Els canvis d’alimentació i horaris fan que les molèsties digestives siguin molt freqüents durant les vacances. Per això, convé incloure solucions específiques per a:

• Digestions pesades
• Inflor abdominal i gasos
• Acidesa o reflux
• Diarrea ocasional
• Restrenyiment ocasional durant els viatges

El sistema digestiu també pateix a l’estiu

A l’estiu augmenten les molèsties digestives perquè canvien els nostres hàbits alimentaris, horaris i rutines de descans.

Els menjars abundants, l’excés de greixos, menjar fora de casa o alterar els horaris habituals pot provocar símptomes com:

• Digestions pesades
• Inflor abdominal
• Gasos
• Acidesa estomacal
• Reflux gastroesofàgic
• Alteracions del trànsit intestinal

A més, els viatges i canvis d’alimentació també poden afectar l’equilibri de la microbiota intestinal. Els canvis de rutina, la diferencia horària, la deshidratació, l’alcohol i els menjars abundants poden afavorir molèsties com la indigestió, el restrenyiment o la diarrea, especialment en persones amb digestió sensible.

Per això, moltes persones inclouen productes digestius específics dins de la seva farmaciola d’estiu.

En alguns viatges, sobretot quan es menja més fora de casa o es visiten destins amb hàbits alimentaris diferents, també convé extremar la prudència amb la conservació dels aliments i amb l’aigua que es consumeix.

Solucions digestives per a incloure en la teva farmaciola d’estiu

Quan apareixen molèsties digestives puntuals durant les vacances, comptar amb suport específic pot ajudar-te a recuperar el benestar i continuar gaudint del viatge amb major comoditat.

El més pràctic és pensar en la farmaciola digestiva per cada necessitat, en lloc d’improvitzar quan apareix el malestar.

Acidesa i reflux després de menjars copiosos

Durant l’estiu és habitual realitzar menjars més abundants, sopar tard o consumir aliments que poden afavorir l’acidesa i el reflux.

Els menjars grassos o molt abundants, alguns aliments picants o àcids, i els sopars tardans poden empitjorar aquests símptomes.

En aquests casos pot ser útil incloure a la farmaciola una solució específica per a l’acidesa ocasional, sempre seguint les indicacions d’ús del producte i consultant amb un professional sanitari si els símptomes són freqüents o intensos.

Digestions pesades, gasos i inflor abdominal

Els canvis en l’alimentació durant les vacances poden provocar digestions lentes, sensació de pesadesa o acumulació de gasos. Menjar més quantitat de l’habitual, fer-ho més de pressa o alterar molt els horaris també pot contribuir a aquesta sensació de malestar

Vilardell Digest Digesben és un complement alimentari* que ajuda a una bona digestió i evita els gasos. Està compost per:

• Digezyme®: Complex d’enzims digestius que ajuden a la digestió d’hidrats de carboni, proteïnes i greixos.
• Menta piperita i camamilla: ajuden a mantenir una bona digestió i al normal funcionament de la funció intestinal.
• Fonoll: ajuda a evitar els gasos i afavoreix la digestió.

*Els complements alimentaris no han d’utilitzar-se com a substituts d’una dieta variada i equilibrada ni d’un estil de vida sa. No superar la dosi expressament recomanada

Equilibri intestinal durant viatges i canvis de rutina

Els viatges i canvis d’alimentació poden alterar l’equilibri natural de la microbiota intestinal.

L’evidència recent suggereix que fins i tot els viatges curts poden associar-se a canvis en la microbiota intestinal, la qual cosa ajuda a explicar per què algunes persones noten més sensibilitat digestiva quan estan fora de casa.

Vilardell Digest Probisec és un complement alimentari* que ajuda a mantenir l’equilibri intestinal i les defenses*.

• Amb tres soques de microorganismes vius i Zinc*
• Sticks bucodispensables: es dissolen en la boca sense necessitat d’aigua.
• Sabor de meló

*Els complements alimentaris no han d’utilitzar-se com a substituts d’una dieta variada i equilibrada ni d’un estil de vida sa. No superar la dosi expressament recomanada.

*El Zinc contribueix al funcionament normal del sistema immunitari.

Trànsit intestinal lent i restrenyiment ocasional

Els canvis d’horaris, el sedentarisme durant els desplaçaments o les alteracions en l’alimentació poden afectar el trànsit intestinal.

La falta d’hidratació, menjar menys fibra, dormir pitjor o canviar els horaris habituals són alguns dels factors que més influeixen en el restrenyiment durant els viatges.

Vilardell Digest Bilax és un complement alimentari* que facilita el trànsit intestinal*.

• La escorça sacra i la fràngula afavoreixen el trànsit intestinal normal*
• Doble capa, doble efecte: efecte laxant + prebiòtic
• Actua de la nit al dia

*Els complements alimentaris no han d’utilitzar-se com a substituts d’una dieta variada i equilibrada ni d’un estil de vida sa. No superar la dosi expressament recomanada

Benestar digestiu i descans nocturn

Dormir malament o alterar els horaris habituals també pot influir en el benestar digestiu durant les vacances.

Per això, durant l’estiu pot ser bona idea prioritzar hàbits simples que afavoreixin el descans, la regularitat i una digestió més confortable.

Consells per a prevenir molèsties durant l’estiu

Una bona farmaciola d’estiu no sols es basa en medicaments o productes digestius, sinó també en la prevenció i els hàbits saludables.

Per a gaudir d’unes vacances més còmodes i evitar molèsties freqüents, convé:

• Mantenir una bona hidratació

• Evitar menjars excessivament abundants

• Protegir-se del sol durant les hores centrals del dia

• Mantenir horaris de menjar regulars sempre que sigui possible

• Prioritzar una alimentació equilibrada

• Descansar correctament durant els viatges

• Buscar ombra o espais frescos si la calor és intensa

• Planificar les activitats a l’aire lliure preferiblement a primera hora o al final del dia

• Extremar la precaució amb la conservació d’aliments i begudes, especialment en excursions, platja o pícnic

Petites accions diàries poden marcar una gran diferència en el teu benestar digestiu i general durant les vacances. Mantenir una bona hidratació i evitar excessos alimentaris pot ajudar a prevenir molèsties digestives, i també reduir el risc de patir símptomes relacionats amb la calor.

L’objectiu de la farmaciola d’estiu és simple: ajudar-te a gaudir de les teves vacances amb més seguretat, comoditat i tranquil·litat.

Perquè sentir-se bé també forma part de viatjar.

Què fer si apareixen digestions pesades o acidesa durant les vacances?

Descansar, hidratar-se i comptar amb solucions digestives específiques pot ajudar a alleujar molèsties digestives puntuals i recuperar el benestar.

També pot ajudar tornar temporalment a menjars més senzills, moderar les quantitats i evitar durant unes hores aquells aliments o begudes que solen empitjorar l’acidesa o la pesadesa.

Cada viatge és diferent, i també ho són les molèsties digestives que poden aparèixer durant l’estiu. L’objectiu de la farmaciola d’estiu és simple: ajudar-te a gaudir de les teves vacances amb seguretat i comoditat.

Si les molèsties són intenses, es repeteixen amb freqüència o s’acompanyen de febre, vòmits persistents, sang en femta, signes de deshidratació o dificultat per a respirar en el cas de picades o reaccions al·lèrgiques, és important consultar amb un professional sanitari.

Descobreix quina solució Vilardell Digest pot adaptar-se millor a les teves necessitats i gaudeix d’unes vacances més lleugeres, còmodes i saludables.

Tens dubtes sobre quin producte Vilardell Digest o tipus de solució digestiva pot ajudar-te més aquest estiu?

Bibliografia:

Healthline. (n.d.). Travel first-aid kit. https://www.healthline.com/health/travel-first-aid-kit#5 

Healthline. (n.d.). Summer heatwaves pose major health risks: 8 tips to stay safe. https://www.healthline.com/health/expert-tips-to-stay-safe-during-record-summer-heatwaves [healthline.com] 

Healthline. (n.d.). Quoted: Safety tips for vacationing outdoors. https://www.healthline.com/health/safety-tips-for-vacationing-outdoors [healthline.com] 

Corliss, J. (2023, July 5). Hot weather hikes: Staying safe when temperatures spike. Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/blog/hot-weather-hikes-staying-safe-when-temperatures-spike-202307052950