Els problemes digestius no sols són molèsties, també funcionen com a avís que alguna cosa no està funcionant com cal al teu cos. Cuidar la teva alimentació és clau per a solucionar-los, però també existeixen problemes com l’estrès, el sedentarisme o la mala postura que poden afectar el nostre sistema digestiu. Per aquest motiu, incorporar el ioga a la teva rutina aportarà molts beneficis per a millorar la teva digestió. L’estrès és un dels majors impulsors del restrenyiment. Les malalties cròniques, l’estrès crònic i el cansament, tots posen una gran càrrega en el teu intestí. L’intestí és, després de tot, el nostre segon cervell, i quan no ens sentim tan bé com sigui possible, mental o físicament, el sent i funciona amb menys eficàcia. Problemes com el SII, la malaltia de Crohn o la SIBO exerceixen una pressió addicional sobre el nostre sistema digestiu. Relaxar-se i donar-li un equilibri al cos pot proporcionar un increïble alleujament intestinal. A més, a la majoria de casos l’estrès pot portar-nos a buscar menjar per a sentir-nos còmodes, però si el nostre intestí no funciona correctament i només estem menjant, la digestió es farà més difícil i podrem sentir-nos malament, inflats i distesos.
Com ajuda el ioga?
Hi ha moltes postures de ioga que poden estimular els intestins, el pàncrees i l’estómac, fent-los més forts i saludables. Les postures de ioga poden aportar-nos els següents beneficis:
- Eliminar els problemes de restrenyiment.
- Disminuir el gas.
- Augmentar la producció de mucosa.
- Reduir l’àcid.
- Millorar l’absorció dels aliments.
- Millorar la circulació gastrointestinal.
Com introduir el ioga a la nostra rutina alimentària
Les postures de ioga poden definitivament millorar la digestió i eliminar els problemes estomacals. Una bona manera d’introduir-ho a la teva rutina diària és amb els següents hàbits:
- Realitzar les poses de ioga al matí i amb l’estómac buit. Pots beure una mica d’aigua amb llimona abans de començar.
- No tinguis pressa per fer les poses i practica la respiració.
- Evita practicar ioga si acabes de ser operat o si pateixes d’apendicitis, peritonitis, hèrnia o lesions abdominals. En aquests casos, el millor és consultar-ho amb un especialista.
- Després de la sessió, relaxa’t tombat durant 5-10 minuts.
