A l’hivern, la diarrea per fred pot ser un trastorn digestiu freqüent. Vols saber per què? En resum, el nostre cos necessita calor per a funcionar correctament i el fred alenteix els seus processos.
Per exemple, quan mengem aliments o líquids freds la nostra digestió és més lenta, la qual cosa pot causar trastorns com la diarrea. Per tant, podem dir que el fred i la digestió, són dos conceptes que a vegades no es porten bé.
Per què es produeix la diarrea per fred?
En primer lloc, una de les principals causes de la diarrea per fred és la infecció per virus, bacteris i paràsits. Especialment, la infecció per norovirus, ja que és especialment resistent a les baixes temperatures i molt contagiosa. Per això, les epidèmies de gastroenteritis víriques augmenten exponencialment a l’hivern.
És comú experimentar símptomes de refredat i diarrea alhora, encara que la diarrea és més un símptoma de grip que de refredat.
En segon lloc, cal tenir en compte que els medicaments per a atenuar els símptomes del refredat comú també poden alterar el teu sistema digestiu i provocar episodis diarreics.
En tercer lloc, a l’hivern solem tenir el sistema immune més afeblit i, per tant, som més propensos a les infeccions. De fet, s’estima que al voltant del 70% dels limfòcits del cos (glòbuls blancs especialitzats a combatre les infeccions) estan en el tracte digestiu.
En definitiva, “és un peix que es mossega la cua”: si patim diarrea per fred s’altera la nostra microbiota intestinal i correm el risc de desenvolupar més infeccions, però també ens pot passar a l’inrevés.
Finalment, no oblidem que existeixen altres causes que podrien produir diarrea per fred en l’estómac. Descobreix-les a continuació!
– Grip
La gripe puede causar muchos de los síntomas de un resfriado (como tos, secreción nasal y dolor de garganta), pero también diarrea, náuseas o vómitos.
– Covid-19
Els símptomes de la Covid-19 varien d’una persona a una altra, però moltes persones presenten indicis semblants als de la grip, per la qual cosa la diarrea i els vòmits són signes relativament comuns.
– Intoxicació alimentària
Una intoxicació alimentària sol produir trastorns gastrointestinals com a vòmits o diarrea. En aquest sentit, la resposta immunitària de l’organisme provoca símptomes similars als de la grip.
– Grip estomacal
La gastroenteritis vírica, també coneguda com a “grip estomacal”, pot ser causada per diferents tipus de virus. Els seus símptomes més comuns són diarrea, nàusees, vòmits o enrampades abdominals.
– Síndrome de l’intestí irritable
La síndrome de l’intestí irritable amb diarrea (SII-D) provoca femta solta i aquosa freqüent, amb la possibilitat de tenir una necessitat urgent d’anar al bany, bastant difícil de controlar.
Com superar una diarrea d’hivern?
Además de descansar, la mejor forma de superar una diarrea de invierno suele ser bebiendo mucho líquido y reponiendo los electrólitos perdidos (especialmente sodio y potasio), para evitar una deshidratación severa.
Els principals símptomes de deshidratació són: set, sequedat de boca, pell seca, cansament, menor freqüència en orinar i color de l’orina més forta de l’habitual.
Las mejores fuentes de electrólitos son: caldos naturales, bebidas deportivas o electrolitos orales en polvo. También, asegúrate de beber agua antes de que tu cuerpo empiece a dar señales de sed.
Per descomptat, la dieta és un altre factor important per a superar la diarrea per fred, així que és important que els primers dies mantinguis una dieta tova, incorporant a poc a poc aliments sòlids i astringents, per a evitar la malnutrició i ajudar a regenerar la mucosa intestinal.
Més endavant, pots afegir a la teva dieta aliments rics en fibra soluble, per la seva capacitat de restaurar la microbiota intestinal i mantenir el trànsit intestinal normal, evitant així la diarrea persistent.
La fibra soluble es troba en aliments com la civada, l’ordi, les fruites i verdures, i els llegums.
De la mateixa manera, per a millorar els símptomes de la diarrea per fred, també poden ajudar-te alguns complements alimentaris antidiarreics.
La nostra recomanació per a la diarrea per fred
Si este invierno sufres de diarrea por frío, el complemento alimenticio Vilardell Digest Probisec puede ayudarte. Contiene cepas probióticas con estudios científicos que demuestran que ayudan a equilibrar la microbiota intestinal, reduciendo la duración y severidad de las diarreas.
A més de les soques de probiòtics amb estudis que avalen la seva eficàcia, també conté zinc, que ajuda a enfortir el sistema immunitari, tan necessari en aquesta època de l’any.
Recorda: aquest hivern, frena la diarrea per fred perquè res et freni!
Bibliografia
Gastroenteritis viral. (s. f.). Rioja Salud. Recuperat 5 de febrer de 2024, de https://www.riojasalud.es/servicios/aparato-digestivo/articulos/gastroenteritis-viral
Ratini, M., DO. (2020, 15 junio). Chills and diarrhea. MedicineNet. Recuperat 5 de febrer de 2024, de https://www.medicinenet.com/chills_and_diarrhea/multisymptoms.htm
Rosas, M. R. (2010, 1 julio). Cambios en el ritmo intestinal. Etiología, clínica, diagnóstico y tratamiento. Offarm – Elsevier. Recuperat 5 de febrer de 2024, de https://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-cambios-el-ritmo-intestinal-etiologia-X0212047X10540698
Takiishi, T., Fénero, C. I. M., & Câmara, N. O. S. (2017). Intestinal barrier and gut microbiota: Shaping our immune responses throughout life. Tissue Barriers, 5(4), e1373208. Recuperat 5 de febrer de 2024, de https://doi.org/10.1080/21688370.2017.1373208
Yetman, D. (2021, 7 abril). What’s the connection between diarrhea and a cold? Healthline. Recuperat 5 de febrer de 2024, de https://www.healthline.com/health/diarrhea-with-cold?c=1398366672056
