Quan fa una calor sufocant, l’últim que volem és haver de córrer d’un costat a un altre buscant un bany per la necessitat urgent d’evacuar. Si aquesta situació et sona, has de saber que no et passa només a tu: la diarrea a l’estiu existeix i és més comuna del que creus.
Ara bé, si tens curiositat per saber per què la calor produeix diarrea i què fer quan això ocorre, continua llegint!
Què causa la diarrea a l’estiu?
Com ja t’avançàvem, a l’estiu és normal anar més sovint al bany. Una de les principals causes són les altes temperatures dels mesos d’estiu, que afavoreixen l’aparició i supervivència dels microorganismes patògens.
L’augment de la temperatura incrementa l’aparició de virus, bacteris i paràsits en l’ambient, la qual cosa pot causar diverses infeccions gastrointestinals que comporten diarrea.
Especialment en aquesta època, les condicions de l’aigua que bevem i la seguretat alimentària són imprescindibles per a evitar infeccions i la diarrea a l’estiu.
Infeccions que causen diarrea a l’estiu
Per a començar, existeixen tres tipus principals d’infeccions causants de la diarrea a l’estiu. Aquestes són:
- Les infeccions víriques causades per virus com el rotavirus o el norovirus, que provoquen gastroenteritis. A més de diarrea, solen comportar vòmits i nàusees. Es transmeten habitualment de persona a persona i apareixen de sobte, encara que solen desaparèixer en un parell de dies.
- Les infeccions bacterianes. Els patògens d’aquest tipus que poden causar diarrea són la salmonel·la, l’E. coli i la campilobacteriosi. Aquestes infeccions són causades sobretot per intoxicació alimentària i solen acompanyar-se de febre i sang en la femta. La diarrea del viatger sol deure’s a una infecció bacteriana.
- Les infeccions parasitàries com la criptosporidiosi i la giardiosi, transmeses a través de l’aigua. Els paràsits que les causen es troben en rierols i llacs, encara que també poden contaminar les piscines. Les persones solen infectar-se per paràsits en ingerir aigua potable contaminada o en nedar en llacs, embassaments i rius contaminats.
També, hem de tenir en compte que en vacances solem fer viatges i pícnics a l’aire lliure. En aquestes situacions, a vegades els aliments estan exposats a temperatures molt altes, que poden perjudicar-los i provocar infeccions que causen diarrea a l’estiu.
Estrès per calor i diarrea
Cal destacar que, quan el cos s’enfronta a altes temperatures i humitat, pot entrar en un estat d’estrès per a tractar de regular de nou la seva temperatura.
No obstant això, mentre a unes persones pot no afectar-lo aquest “estrès per calor”, hi ha altres més sensibles. És el cas de les que pateixen Síndrome de l’Intestí Irritable (SII), a les quals els pot causar inflor, digestions pesades i diarrea.
Per tant, és habitual patir diarrea en plena onada de calor. A més, les infeccions intestinals i els virus estomacals també són més freqüents en els dies posteriors a una onada de calor, ja que la composició bacteriana del tracte gastrointestinal canvia i pot desequilibrar-se.
Sobretot, l’important és intentar mantenir la temperatura central del cos, tant com sigui possible: hidratar-se, mullar-se el coll amb aigua freda, així com exposar-se a ventiladors i ombra, ajudarà a disminuir l’estrès per calor per a evitar la reacció en l’intestí.
La importància d’hidratar-se per a anar al bany a l’estiu
Cal recordar que la calor i la diarrea causen deshidratació per separat. Així que, quan s’ajunten, pots deshidratar-te molt ràpid.
En conseqüència, això significa que has d’assegurar-te que el teu organisme rep suficient aigua i electròlits, com el sodi i el potassi. En els dies calorosos, tenir a mà electròlits orals en pols i una ampolla d’aigua pot ajudar a prevenir una deshidratació greu, sigui per calor, diarrea o tots dos.
Per exemple, un bon truc és assegurar-se de beure aigua abans que el cos comenci a donar senyals de set. Aquest mètode evitarà que apareguin símptomes com el mal de cap o el cansament, i que beguis massa quan estiguis assedegat, cosa que podria provocar inflor i malestar.
La nostra recomanació per a la diarrea a l’estiu
De la mateixa manera, per a millorar els símptomes de la diarrea a l’estiu, també poden ajudar-te alguns complements alimentosos antidiarreics.
Vilardell Digest Probisec conté ceps de probiòtics per a la diarrea que provenen de dues espècies de lactobacilos: Lactobacillus acidophilus (BIFOLAC®5) i Lactobacillus rhamnosus (BIFOLAC®PB01), i una espècie de bifidobacteris: Bifidobacterium animalis spp Lactis (BIFOLAC®12).
Estudis realitzats amb aquests ceps han demostrat que redueixen significativament la durada de la diarrea, així com la seva severitat. A més, la presència de zinc contribueix al normal funcionament del sistema immunitari.
Bibliografia
Allan, S. (2022). Does hot weather affect digestion? Canadian Digestive Health Foundation. Recuperat l’1 d’agost de 2023, de https://cdhf.ca/en/does-hot-weather-affect-digestion/
Anderson, D. M., Rees, D. I., & Wang, T. (2020). The phenomenon of summer diarrhea and its waning, 1910-1930. Explorations in Economic History, 78, 101341. Recuperat l’1 d’agost de 2023, de https://doi.org/10.1016/j.eeh.2020.101341
García, K., Torres, R., Uribe, P., Hernández, C., Rioseco, M. L., Romero, J., & Espejo, R. T. (2009). Dynamics of clinical and environmental Vibrio parahaemolyticus strains during Seafood-Related summer diarrhea outbreaks in southern Chile. Applied and Environmental Microbiology, 75(23), 7482-7487. Recuperat l’1 d’agost de 2023, de https://doi.org/10.1128/aem.01662-09
Ghazani, M., FitzGerald, G., Hu, W., Toloo, G., & Xu, Z. (2018, 16 abril). Temperature Variability and Gastrointestinal Infections: A Review of Impacts and Future Perspectives. National Library of Medicine. Recuperat l’1 d’agost de 2023, de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5923808/
