Els malestars més comuns en el nostre cos solen derivar-se de mals hàbits alimentosos. Acidesa, digestions pesades, gasos, restrenyiment o fins i tot diarrea… Aquí et proposem 9 consells per a evitar que això passi i millorar el teu dia a dia.

• Fes menús més lleugers: Si vols evitar les digestions lentes i la cremor d’estómac, el millor és que incloguis menys grasses i més fibres en el teu menú. Optar per la dieta mediterrània sempre és un encert, ja que aporta nombrosos beneficis per a la nostra salut, com la prevenció de malalties cardiovasculars.

• Qualitat en comptes de quantitat: És millor optar per menjars més saludables i riques en sabor, que no incloure molts plats que acabaran sobrant i causant problemes digestius.

• Menja tranquil·lament i mastega a poc a poc: Això ajudarà a facilitar la digestió i evitarà els gasos.

• Evita abusar de l’alcohol: Intercala la presa d’alcohol amb aigua per a compensar l’acidesa i la deshidratació. D’aquesta manera, ajudaràs al fet que els aliments passin pel tracte digestiu, però no prenguis més aigua de l’habitual, ja que pot augmentar la bitlla alimentosa.

• Evita portar roba molt ajustada: Pot semblar poc important, però no ho és, ja que usar roba massa atapeïda durant el menjar pot dificultar la digestió.

• Mou-te i realitza exercici físic: És important no quedar-nos parats, ja que l’exercici augmenta el metabolisme i accelera el procés digestiu, evitant la sensació de pesadesa i reduint el risc de patir restrenyiment.

• No et saltis menjars, i molt menys l’esmorzar: Si passem més temps sense menjar i amb l’estómac buit, provoquem una sensació de fam voraç al nostre estómac. No hi ha res pitjor que tenir gana i fer-te un panxó de menjar greixós i pesat. Si menges una cosa lleugera una mica abans dels grans menjars, el teu estómac no estarà totalment buit i el menjar no t’asseurà tan malament.

• Intenta anar al llit 2 hores després d’haver menjat: D’aquesta forma, ajudarem al fet que el nostre estómac digereixi millor el menjar i evitarem molèsties d’acidesa.

• Els dolços, en petites quantitats: No constitueixen una part essencial per a la nostra alimentació i, encara que pots menjar-los, et recomanem que sigui de manera ocasional i controlada. Un excés de greix, carbohidrats i alcohol suposa una bomba per al teu estómac.

[vc_btn title=”Veure productes” link=”url:https%3A%2F%2Fvilardelldigest.com%2Fproductos%2F%3Flang%3Dca|title:Veure%20productes%20Vilardell%20Digest||” css=”.vc_custom_1579192019563{border-radius: 35px !important;}” el_class=”.botonverproductos”][vc_single_image image=”” img_size=”full”]