El restrenyiment es produeix perquè el còlon absorbeix massa aigua de les deixalles, la qual cosa provoca una sequedat en la femta, fent que tinguin una consistència dura i siguin difícils d’expulsar del cos. Per a retrocedir una mica, a mesura que els aliments es mouen normalment pel tracte digestiu, s’absorbeixen els nutrients. Els aliments parcialment digerits (deixalles) que queden passen de l’intestí prim a l’intestí gros, també anomenat còlon. El còlon absorbeix l’aigua d’aquests residus, la qual cosa crea una matèria sòlida anomenada femta. Si pateixes de restrenyiment, els aliments es mouen amb massa lentitud pel tub digestiu. Això dóna al còlon més temps (massa temps) per a absorbir l’aigua dels residus. La femta es tornen seques, dures i difícils d’expulsar.

Quina és la causa del restrenyiment?

Hi ha moltes causes del restrenyiment, com l’estil de vida, medicaments, condicions mèdiques i embaràs. Les causes més comunes de restrenyiment en l’estil de vida són:

• Menjar aliments baixos en fibra.
• No beure suficient aigua (deshidratació).
• No fer suficient exercici i tenir una vida sedentària.
• Canvis en la rutina habitual, com viatjar o menjar/ficar-se al llit a hores diferents.
• Menjar grans quantitats de llet o formatge.
• L’estrès.

Els medicaments que poden provocar restrenyiment són:

• Analgèsics forts, com els narcòtics que contenen codeïna, oxicodona i hidromorfona.
• Antiinflamatoris, com l’ibuprofeno.
• Antidepressius, inclosos els inhibidors selectius de la recaptació de serotonina o els antidepressius tricíclics.
• Antiàcids que contenen calci o alumini.
• Píndoles de ferro.
• Medicaments per a l’al·lèrgia, com els antihistamínics.
• Uns certs medicaments per a la pressió arterial, com els antagonistes del calci, el diltiazem i el nifedipino.
• Medicaments psiquiàtrics, com la clozapina i la olanzapina.
• Medicaments anticonvulsius/convulsius, com la fenitoina i l’abapentina.
• Medicaments contra les nàusees, com l’ondansetrón.

Quins són els símptomes del restrenyiment?

Els símptomes del restrenyiment inclouen:

• Menys de tres evacuacions per setmana durant més de tres mesos.
• Femta grumosa o dura.
• Necessitat d’un gran esforç per a evacuar.
• Sensació de pesadesa.
• Excés de gasos o flatulències.

Com puc prevenir el restrenyiment?

Una de les millors maneres de prevenir el restrenyiment és millorant els teus hàbits en la teva rutina:

• Fes una dieta equilibrada amb molta fibra. Les fruites, les verdures, els llegums i els pans i cereals integrals són bones fonts de fibra. La fibra i l’aigua ajuden el còlon a evacuar la femta.
• Beu suficient aigua.
• Fes exercici amb regularitat.
• Controla l’estrès.