L’esmorzar és un menjar essencial per a afrontar el dia. Un bon esmorzar ens pot ajudar a adquirir l’energia i nutrients necessaris per a afrontar la nostra rutina Per aquest motiu, avui et portem una sèrie de consells per a un esmorzar saludable, equilibrat i complet: 1- Consumeix aliments alcalins Els aliments alcalins són aquells on el PH és menor a 7. Portar-los a la teva taula al matí pot resultar molt beneficiós per a la teva salut. Pots fer-ho amb un suc de llimona o de taronja, o fins i tot amb un te blanc. La majoria de les fruites són alcalines, així que no oblidis incloure-les. 2- No oblidis els cereals integrals Els cereals integrals resulten una molt bona opció per a acompanyar-te als matins. A més de ser saludables, naturals i nutritius, contenen fibra, que t’ajudarà a prevenir el restrenyiment. Et recomanem unes torrades o uns flocs de civada. 3- Cura amb les combinacions de dolços i salat Moltes vegades barregem aliments dolços amb altres salats durant l’esmorzar. Això podria fer que el teu estómac es ressenti. Els sucres de les fruites són fàcils de digerir i no estan molt de temps a l’estómac, però si prenem aliments pesats i salats, aquests sucres podrien retardar la seva digestió i causar-nos inflamacions. 4- Hidrata’t bé Hidratar-se durant el dia és summament important. Però fer-ho als matins, més. No sols és beneficiós per al nostre cervell, també ajudarà el nostre ronyons a fer la seva tasca netejant el nostre cos de toxines. Recomanem prendre, almenys, dos gots d’aigua durant l’esmorzar. 5- Asseu-te per a esmorzar Les presses no són bones conselleres, i molt menys per a l’estómac, que podria ressentir-se amb tant d’estrès. Si veus que et falta temps, intenta aixecar-te uns minuts abans. D’aquesta manera ho realitzaràs tot més tranquil, mastegant com cal per a ingerir els aliments de manera adequada. Comença el dia relaxat per a sortir de casa amb tranquil·litat, ben nodrit i amb les energies suficients. És la millor manera de començar el dia!