Una gran part del nostre cos està format per aigua. Per això, una bona hidratació és vital per al correcte funcionament de l’organisme. Els músculs, els teixits, les cèl·lules… gairebé tot el que som està format per aigua, així que, per a cuidar-te, hidrata’t! Aproximadament, el líquid que ingerim ens aporta el 80% de la hidratació que el nostre cos necessita. No obstant, l’altre 20% ho adquirim del menjar, sobretot de fruites i verdures. És important tenir en compte que el nostre organisme perd aigua contínuament, ja sigui per suor, anant al lavabo o mitjançant la respiració. Per tant, és tan important que ens hidratem de forma regular al llarg del dia, com que la nostra dieta sigui rica en fruites i verdures. El líquid que forma part del nostre organisme té unes funcions essencials que fan que el nostre cos funcioni correctament. Entre elles trobem:
- Col·laborar en el correcte funcionament del procés digestiu
- Eliminar les toxines que els nostres òrgans produeixen
- Distribuir els nutrients com els minerals, les vitamines o la glucosa per totes les cèl·lules del nostre cos
- Regular la temperatura corporal
- Lubrificar les articulacions
Ara que sabem que la hidratació és tan important, et donem alguns consells que t’ajudaran a cuidar la teva hidratació i, per tant, la teva salut.
- No esperis a tenir set. Al contrari, vés bevent durant el dia perquè el teu cos es mantingui hidratat de forma regular al llarg del dia.
- Tingues en compte que en ocasions concretes necessitaràs beure més aigua: quan es fa exercici físic, quan s’està malalt, quan pugen molt les temperatures, si hi ha molta sequedat ambiental…
- En cas de deshidratació, les begudes amb sals minerals pots ajudar-nos a la rehidratació.
- Si vas a fer esport, beu aigua abans, durant i després de l’exercici. És una activitat que, encara que sigui moderada, ens provoca un consum energètic i la perduda d’aigua i sals minerals.
- Si et costa seguir la rutina de beure aigua, augmenta la ingesta de fruites i verdures, ja que t’ajudaran a mantenir un bon nivell d’hidratació.
