És normal descuidar una mica els nostres hàbits alimentaris durant l’hivern. Amb les temperatures baixes, el cos tendeix a consumir aliments molt calòrics, però amb baix valor nutricional, la qual cosa es tradueix en problemes per al nostre sistema digestiu. A continuació, et portem alguns consells bàsics per a mantenir uns hàbits alimentaris saludables durant els mesos més freds de l’any:
- Consumir fruita seca: Aporten greixos saludables com a Omega 3, proteïna vegetal i una gran quantitat de minerals com el potassi, magnesi, fòsfor, calci i vitamines A, B i E. No obstant això, el seu valor calòric és molt alt, per la qual cosa hem de regular el seu consum i evitar-los durant la nit.
- Augmentar el consum de verdures: Amb les temperatures més baixes, solem abandonar les tradicionals amanides fredes. Malgrat això, no hem de fer el mateix amb les verdures. Com a alternativa, podem preparar amanides calentes, truites, soufflés, vegetals farcits i més varietats delicioses i saludables.
- Mantenir un consum d’aigua elevat: És molt comú que amb el fred disminuïm la ingesta d’aigua pura, inclinant-nos per infusions calentes o begudes més ensucrades. També suem menys, per la qual cosa no solem tenir tanta set com en mesos estivals. No obstant això, hem de prestar molta atenció a la hidratació diària, ja que el nostre organisme necessita de l’aigua per a les seves funcions normals. Podem donar-li una mica de sabor amb cítrics, aprofitant que són propis d’aquesta època de l’any, o herbes a gust.
[vc_btn title=”Veure productes” link=”url:https%3A%2F%2Fvilardelldigest.com%2Fproductos%2F%3Flang%3Dca|title:Veure%20productes%20Vilardell%20Digest||” css=”.vc_custom_1579192019563{border-radius: 35px !important;}” el_class=”.botonverproductos”][vc_single_image image=”” img_size=”full”]
