La microbiota intestinal és una vasta comunitat de trilions de bacteris i fongs que habiten en cada racó del teu tracte gastrointestinal, i tenen una gran influència en el teu metabolisme, pes corporal, sistema immunològic, apetit i estat d’ànim. Moltes facetes de la vida moderna, com els alts nivells d’estrès, la falta de somni, el consum d’aliments processats i la presa d’antibiòtics, poden danyar nostra microbiota intestinal. Això, al seu torn, pot afectar altres aspectes de la nostra salut, com el cervell, el cor, el sistema immunitari, la pell, el pes, els nivells hormonals, la capacitat d’absorció de nutrients i fins i tot el desenvolupament de càncer. Hi ha una sèrie de formes en les quals una microbiota poc saludable pot manifestar-se. Aquí tens sis de les més comunes.
1 – Malestar estomacal i restrenyiment
Els trastorns estomacals com els gasos, la inflor, el restrenyiment, la diarrea i l’acidesa poden ser signes d’un intestí poc saludable. Un intestí equilibrat tindrà menys dificultats per a processar els aliments i eliminar els residus.
2 – Alt consum de sucres
Una dieta rica en aliments processats i sucres afegits pot disminuir la quantitat de bacteris bons en l’intestí. Aquest desequilibri pot provocar un augment dels antulls de sucre, la qual cosa pot danyar encara més la microbiota. Les altes quantitats de sucres refinats s’han relacionat amb l’augment de la inflamació en el cos. La inflamació pot ser la precursora d’una sèrie de malalties i fins i tot de càncers.
3 – Canvis de pes involuntaris
Guanyar o perdre pes sense fer canvis en la dieta o en els hàbits d’exercici pot ser un signe d’un intestí poc saludable. Un intestí desequilibrat pot perjudicar la capacitat del cos per a absorbir nutrients, regular el sucre en sang i emmagatzemar greix. La pèrdua de pes pot ser causada pel sobrecreixement bacterià de l’intestí prim (SIBO), mentre que l’augment de pes pot ser causat per la resistència a la insulina o l’impuls de menjar en excés degut a la disminució de l’absorció de nutrients.
4 – Alteracions del somni o fatiga constant
Un intestí poc saludable pot contribuir als trastorns del somni i, per tant, a la fatiga crònica. La major part de la serotonina del cos, una hormona que afecta l’estat d’ànim i al somni, es produeix en l’intestí. Així que els danys en l’intestí poden perjudicar la capacitat de dormir bé.
5 – Irritació de la pell
Les afeccions cutànies com l’èczema poden estar relacionades amb un intestí danyat. La inflamació de l’intestí causada per una dieta inadequada o per al·lèrgies alimentàries pot provocar una major “fugida” d’unes certes proteïnes cap a l’exterior, la qual cosa al seu torn pot irritar la pell i causar afeccions com l’èczema.
6 – Intoleràncies alimentoses
Les intoleràncies alimentoses són el resultat de la dificultat per a digerir uns certs aliments (això és diferent d’una al·lèrgia alimentària, que és causada per una reacció del sistema immunitari a uns certs aliments). Es creu que les intoleràncies alimentoses poden ser causades per una mala qualitat dels bacteris en l’intestí. Això pot provocar dificultats per a digerir els aliments desencadenants i símptomes desagradables com a inflor, gasos, diarrea, dolor abdominal i nàusees. En aquesta entrada de blog t’expliquem com saber si tens intolerància a algun aliment.
Com tenir una microbiota diversa i saludable?
Quanta més rica i diversa sigui la comunitat de microbis intestinals, menor serà el risc de malalties i al·lèrgies. Això s’ha demostrat en proves amb animals i també en estudis amb humans que comparen els microbis de persones amb i sense malalties particulars. Llavors, com pots restaurar la flora intestinal sana, augmentar els bacteris bons en el teu cos i donar-li al teu microbiota un impuls saludable? En aquesta entrada de blog t’expliquem com tenir una microbiota diversa i saludable.
[vc_btn title=”Veure productes” color=”white” link=”url:https%3A%2F%2Fvilardelldigest.com%2Fproductos%2F|title:Productos%20Vilardell%20Digest||” css=”.vc_custom_1646051434364{border-radius: 35px !important;}” el_class=”.botonverproductos”][vc_single_image image=”” img_size=”full”]
