Acaba el Nadal i, encara que el nostre cos ens demana un pla detox per deixar de patir en el nostre aparell digestiu els continus excessos dels àpats nadalencs, hem de lluitar amb la molesta síndrome post Nadal.
No pateixis, encara que s’acabin les vacances i les reunions familiars, tenim la recepta perfecta perquè el teu cos i el teu estat d’ànim s’equilibrin d’una manera saludable.
Vols saber quins aliments t’ajuden a estar més feliç?
Encara que amb qualsevol dieta nutritiva i equilibrada n’hi hauria prou per recuperar la bona salut del teu organisme, aquests són alguns dels aliments ‘feliços’ que milloraran la teva salut i l’estat d’ànim sense caure en els terrorífics i addictius sucres processats:
1. El cacau pur conté feniletilamina, que disminueix la tristesa en general i l’angoixa.
2. Les verdures, com els espinacs, contenen àcid fòlic, que eliminen la depressió, i les fruites, com el plàtan, són un sedant natural per al cervell i ajuden a dormir millor.
3. La fruita seca, per la seva proporció de micronutrients, aminoàcids i greixos.
4. La tonyina i el salmó: com són rics en omega-3 aixequen l’ànim.
5. Els ous ecològics i la carn de qualitat són aliments rics en triptòfan, que redueix l’ansietat i l’estrès.
6. Les nous, riques en seleni, augmenten el vigor i disminueixen l’ansietat.
7. L’aigua. És important beure un litre i mig d’aigua al dia, ja que la falta d’hidratació produeix cansament i depressió lleu.
Ja veus que les emocions formen part del bon funcionament del nostre organisme, per això és tan important estar actiu i mantenir-se positiu com alimentar-lo bé.
Fes que aquest cicle es mantingui fort menjant sa i practicant hàbits saludables!
