Si penses en al·lèrgies, de seguida acotes el període de temps en què les patim a mesos com abril, maig i juny, però, d’un temps ençà, això ha canviat, començant al gener a aparèixer els primers símptomes d’al·lèrgia al pol·len.
És per això que hem de prestar especial atenció a combatre’ls des de petits a través d’una dieta equilibrada, posant l’accent en aliments com fruites, vegetals i peixos, ja que d’adults només podem combatre aquestes al·lèrgies amb vacunes i antihistamínics.

Una alimentació equilibrada és clau per enfortir les nostres defenses estimulant el sistema immunitari.
Coneguem aquests grans grups i, dins d’ells, alguns aliments específics:

• Cítrics
  Ajuden a reforçar les defenses i alleujar els símptomes de refredats comuns gràcies a la vitamina C. Posa’t l’hàbit de prendre taronges i mandarines després de dinar i alleuja al·lèrgies i refredats.

• Vegetals
  Algunes verdures i hortalisses són riques en àcid fòlic que enforteixen el sistema immunològic. Els espinacs i bledes, els pèsols o el julivert són alguns dels aliments bactericides més comuns en la nostra dieta, i el bròquil, considerat ‘superaliment’, conté fins i tot més vitamina C que les taronges i les mandarines. L’all i la ceba són molt rics en quercetina amb propietats antiinflamatòries i antioxidants. Afegeix-los a tots els teus guisats, sans i saborosos.

• Llegums
  Són riques en antioxidants i actuen com antigripals naturals, a més enforteixen el sistema immune.

• Peixos
  L’Omega 3 del peix blau ajuda a reduir la inflamació dels pulmons i protegeix l’organisme d’infeccions respiratòries.

Consulta amb el teu metge com combatre les al·lèrgies, però no deixis de cuidar la teva alimentació, a més d’altres hàbits saludables com dormir les hores suficients, fer exercici físic i evitar l’estrès.

La teva salut és a les teves mans!