Si piensas en alergias, enseguida acotas el periodo de tiempo en el que las padecemos en meses como abril, mayo y junio, sin embargo, de un tiempo a esta parte, esto ha cambiado, comenzando en enero a aparecer los primeros síntomas de alergia al polen.
Es por eso que debemos prestar especial atención a combatirlos desde pequeños a través de una dieta equilibrada, haciendo hincapié en alimentos como frutas, vegetales y pescados, ya que de adultos solo podemos combatir estas alergias con vacunas y antihistamínicos.
Una alimentación equilibrada es clave para fortalecer nuestras defensas estimulando el sistema inmunitario.
Conozcamos estos grandes grupos y, dentro de ellos, algunos alimentos específicos:
- Cítricos
Ayudan a reforzar las defensas y aliviar los síntomas de resfriados y catarros comunes gracias a la vitamina C. Ponte el hábito de tomar naranjas y mandarinas después de comer y alivia alergias y resfriados.
- Vegetales
Algunas verduras y hortalizas son ricas en ácido fólico que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Las espinacas y acelgas, los guisantes o el perejil son algunos de los alimentos bactericidas más comunes en nuestra dieta, y el brócoli, considerado ‘superalimento’, contiene incluso más vitamina C que las naranjas y las andarinasEl ajo y la cebolla son muy ricos en quercetina con propiedades anti inflamatorias y antioxidantes. Añádelos a todos nuestros guisos, sanos y sabrosos.
- Legumbres
Son ricas en antioxidantes y actúan como antigripales naturales, además fortalecen el sistema inmune.
- Pescados
El Omega3 del pescado azul ayuda a reducir la inflamación de los pulmones y protege el organismo de infecciones respiratorias.
Consulta con tu médico cómo combatir las alergias, pero no dejes de cuidar tu alimentación, además de otros hábitos saludables como dormir las horas suficientes, hacer ejercicio físico y evitar el estrés.
¡Tu salud está en tus manos!
