La base d’una bona salut digestiva és una alimentació equilibrada, natural i saludable. Per aconseguir-ho, la millor opció és organitzar la llista de la compra abans d’anar a comprar seguint aquests consells.

1. Planifica un menú setmanal. Si organitzem què menjarem durant la setmana, és més fàcil evitar comprar ingredients “per si de cas” i acabar cuinant qualsevol cosa. Si tens fills, fes que participin en aquesta tasca, ja que et pot ajudar a conscienciar-los sobre l’alimentació saludable.

2. Fes la llista de la compra. Intentar recordar tot el que volem comprar, farà que oblidem productes essencials. Però no només això, a més ens cridaran l’atenció productes menys sans com poden ser els snacks o les xocolatines.

3. No vagis a comprar amb gana. Quan tenim gana acabem comprant amb l’estómac i no amb el cap. És important comprar allò que necessitem i que hem planificat sense caure en la temptació de capritxos poc saludables.

Aquests consells t’ajudaran a organitzar i comprar només allò que necessites, però quins productes hem d’incloure o evitar en una compra saludable?

• Inclou productes naturals: fruites i verdures, sobretot si són de temporada i de proximitat, peixos i carns criats en llibertat, ous de gallines en llibertat, llegums, fruits secs, cereals integrals i oli d’oliva verge extra.

• Evita aliments ultraprocessat, amb sucres afegits. Per assegurar-te, és important llegir i entendre les etiquetes dels productes que comprarem. Els ingredients que hem d’evitar són sucres afegits, olis poc saludables, com l’oli de palma, excés de sal, àcids grassos saturats i additius.

La manera més senzilla de realitzar una compra saludable és optar per productes frescos, sense etiquetes.

Tu tens algun truc per organitzar la teva compra saludable setmanal?