La velocidad a la que se consume la comida, la composición de la dieta, posibles problemas gastrointestinales… Estas son algunas de las numerosas causas que pueden producir mareos después de comer.
En este artículo, examinamos los factores que pueden provocar sensación de mareo después de comer y te explicamos cómo prevenirlos. ¡Sigue leyendo para saber más!
¿Por qué me mareo después de comer?
Para empezar, si sufres una leve sensación de mareo después de comer no suele significar que padezcas una enfermedad grave. Simplemente, puede ser que tu nivel de azúcar en sangre o tensión arterial hayan variado temporalmente.
A continuación, te detallamos algunos de los principales desencadenantes de los mareos después de comer:
– Un nivel bajo de azúcar en sangre
Habitualmente, el azúcar en sangre aumenta después de consumir ciertos alimentos. Este incremento es la razón por la que las personas que se marean antes de comer suelen sentirse mejor después de comer.
Por el contrario, cuando el azúcar en sangre baja después de una comida y provoca mareos después de comer, los médicos lo denominan hipoglucemia reactiva. Las personas con diabetes o prediabetes pueden experimentar bajadas de glucemia después de una comida si la dosis de insulina administrada es demasiado alta.
Sin embargo, las personas sin diabetes también pueden sufrir este tipo de hipoglucemia. Por ejemplo, los individuos que se han sometido a una operación de estómago pueden digerir los alimentos con demasiada rapidez, lo que dificulta que el organismo absorba la glucosa de los mismos. La falta de ciertas enzimas digestivas también puede reducir la glucosa en sangre, pero esto es poco frecuente.
En definitiva, ingerir comidas menos abundantes y frecuentes (ricas en fibra y con poco contenido en azúcar) puede aliviar los síntomas de las personas que experimentan sensación de mareo después de comer debido a una bajada de azúcar.
– Tensión arterial baja
A veces, la tensión arterial de una persona baja repentinamente después de comer o durante las comidas. Los médicos llaman a esto hipotensión posprandial.
La digestión es una tarea complicada que requiere una coordinación precisa entre los sistemas digestivo, nervioso y circulatorio. Una de las primeras tareas consiste en desviar sangre hacia el estómago y el intestino delgado.
Para compensar este desvío, el corazón late más rápido y los vasos sanguíneos se estrechan en otras áreas del cuerpo para mantener la presión arterial estable y asegurar un flujo adecuado de sangre a todo el cuerpo.
En algunas personas, este equilibrio no funciona correctamente, lo que puede causar una disminución de la presión arterial, especialmente en el cerebro, y, por consiguiente, mareos después de comer.
Así mismo, los adultos mayores, las personas con enfermedad de Parkinson y las que padecen trastornos del sistema nervioso, también pueden ser más vulnerables a la hipotensión posprandial.
En muchos casos, beber más agua antes de las comidas y hacer comidas más frecuentes, pero menos copiosas (seis comidas ligeras en lugar de tres grandes), puede mejorar la sensación de mareo después de comer.
– Medicamentos para la diabetes
Algunos medicamentos para la diabetes, incluida la insulina, pueden provocar mareos cuando reducen demasiado la glucosa en sangre.
En este sentido, una persona que toma su medicación justo antes de una comida, puede notar sensación de mareo después de comer cuando el fármaco hace efecto.
Los diabéticos que sufren mareos después de comer con regularidad deben consultar a su médico para que les cambie la medicación, les reduzca la dosis o les ajuste el horario de comidas.
– Sensibilidad a ciertos alimentos
Las intolerancias alimentarias a ciertos alimentos pueden hacer que algunas personas se sientan mareadas o con náuseas después de consumirlos. Por otro lado, algunos medicamentos y/o sustancias químicas (como la cafeína y el alcohol), también pueden provocar mareos después de comer.
Por ejemplo, la cafeína es un estimulante y puede aumentar el ritmo cardíaco. Las personas con antecedentes de problemas cardíacos, o de edad avanzada, pueden no tolerar estos cambios en el ritmo cardiaco. El resultado puede ser una sensación de mareo.
Por ende, las personas que se marean con frecuencia después de comer pueden considerar la posibilidad de llevar un registro de estos episodios y anotar lo que comen antes de cada uno.
Con el tiempo, puede resultar evidente que un alimento o grupo de alimentos específico es el causante de los mareos.
– Levantarse rápidamente
Algunas personas experimentan un descenso repentino de la tensión arterial cuando se ponen de pie, después de estar un rato largo sentados. Cuando esto ocurre, el problema no es la comida en sí, sino el cambio repentino de la posición sentada a la de pie.
La hipotensión ortostática es el término médico para designar la bajada de tensión que se produce cuando una persona pasa de estar sentada a estar de pie.
Finalmente, en las personas que sólo experimentan bajadas ocasionales de la tensión arterial, beber más agua puede ayudar. De lo contrario, es importante consultar a un médico para asegurarse de que no existe una enfermedad subyacente grave.
Remedios para aliviar los mareos después de comer
Algunas estrategias pueden ayudar a reducir los mareos después de comer. Si éste es tu caso, ¡toma nota!
 | Beber más agua antes y durante las comidas. Beber entre uno o dos vasos de agua puede aumentar el volumen de sangre en el cuerpo, de modo que es menos probable que la tensión arterial descienda. |
 | Evitar el alcohol, la cafeína y las comidas ricas en sodio, que pueden aumentar el riesgo de deshidratación. |
 | Levantarse despacio durante la primera hora después de la comida, ya que es el momento en el que es más probable que se produzca la sensación de mareo después de comer. |
 | Sentarse durante 30-60 minutos después de comer. |
 | Reducir el consumo de hidratos de carbono de fácil digestión, como el pan blanco y la pasta. El cuerpo digiere rápidamente estos alimentos, lo que puede provocar una tensión arterial baja después de comer. |
 | Hacer varias comidas pequeñas al día. Dado que el cuerpo utiliza más energía y flujo sanguíneo para digerir una comida copiosa, comer poco puede reducir los mareos después de comer. |
 | Consultar al médico para ajustar la medicación para la diabetes o la tensión arterial. |
 | Controlar y tratar cualquier enfermedad crónica, especialmente la diabetes y la hipertensión. |
 | Llevar un estilo de vida saludable que reduzca el riesgo de problemas vasculares. Hacer ejercicio con regularidad, seguir una dieta equilibrada rica en una amplia variedad de nutrientes y mantener un peso saludable pueden reducir el riesgo de padecer varias afecciones, que pueden causar mareos después de comer. |
Por último, ahora que ya sabes todo sobre las causas que provocan una sensación de mareo después de comer, ¡demuéstranoslo! Te retamos a hacer nuestro test:
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