Digestiones pesadas

¿Sabías que aproximadamente un 30% de las personas sufre digestiones pesadas?

Nuestro sistema digestivo se encarga del proceso de digestión, que sirve para descomponer los alimentos y transformarlos en energía.
Cuando el estómago no digiriere bien los alimentos, pueden producirse las digestiones pesadas que pueden venir acompañadas de otros síntomas, como los gases, la sensación de plenitud o el ardor.

Los síntomas para identificar las digestiones pesadas son las molestias que aparecen en el abdomen, durante o inmediatamente después de la toma de alimentos o bebidas. Algunos de los más frecuentes son:

  • Molestias abdominales
  • Regurgitación del contenido del estómago
  • Sabor desagradable en la boca
  • Ardor en el estómago o en el pecho (acidez)
  • Sensación de plenitud o hinchazón
  • Flatulencias
  • Producción de eructos
  • Sensación de malestar (náuseas)

Las causas de las malas digestiones y los gases pueden ser muy variadas. Las más frecuentes son un estilo de vida y alimentación poco saludables, aunque también existen otros factores, como tener problemas digestivos por estrés y ansiedad.

  • Dietas altas en alimentos procesados o con muchas grasas
  • Dietas pobres en fibra
  • Mala masticación o ingesta rápida de los alimentos
  • Desorden en los horarios de las comidas
  • Periodos de estrés
  • Cambios en la alimentación, como en dietas concretas
  • Obesidad y vida sedentaria
  • Tabaco y alcohol
  • Toma de ciertos medicamentos

Algunos de los consejos para mejorar las digestiones pesadas son:

  • Reduce el consumo de alimentos grasos, como fritos y guisados
  • No realices comidas copiosas, come despacio y mastica bien los alimentos
  • Sigue una dieta rica en fibra: incluye cereales integrales, verduras, hortalizas y frutas en tus comidas
  • Camina para estimular los movimientos del tracto digestivo y el vaciamiento gástrico
  • Evita alimentos difíciles de digerir, como los de alto contenido en grasa
  • Bebe abundantes líquidos: entre 1,5 y 2,5 litros al día
  • Evita el consumo de alcohol, tabaco y café
  • Acompaña la comida de una infusión, como anís estrellado, menta, melisa, manzanilla…
  • Controla el consumo de bebidas con gas

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Digestiones pesadas y acidez​

Hinchazón y gases

Cápsulas​

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