El 70% de les nostres defenses es troben situades en l’intestí i impedeixen l’entrada de gèrmens patògens. Aprofitant el Dia Europeu de l’ús prudent d’antibiòtics i la Setmana Mundial de Conscienciació sobre l’ús d’aquests fàrmacs, hem preparat aquest post per a parlar-vos dels probiótics: una alternativa per a cuidar la teva salut enfront dels refredats o grips comunes.
Qui no ha passat per aquells dies en què els virus i bactèries li deixen sense forces i amb malestar general? Les estadístiques parlen per si soles i ens diuen que fins 3 de cada 4 persones es refreden almenys una vegada a l’any, sent més freqüent entre les dones. A més, el risc de patir aquestes malalties s’incrementa a la tardor i hivern, però, quines pautes has seguit per a combatre-les?
En l’actualitat, nombrosos estudis han demostrat que determinats probióticos contribueixen a reforçar i augmentar les defenses millorant el sistema immunitari. Per això, pot ser molt beneficiós fer ús d’ells quan tenim grip, refredats i, en general, malalties infeccioses com la cistitis o la vaginitis, entre d’altres. Però tornant als refredats, serien més lleus si la nostra microbiota estigués equilibrada. El desequilibri produeix una baixada de les defenses i, per tant, no podem fer front als virus i bactèries instal·lades en el nostre organisme. Per tant, les bactèries probiótiques ajuden a canviar la nostra microbiota perquè aquesta a la vegada actuï modulant les nostres defenses, reduint les infeccions respiratòries, la durada i intensitat dels símptomes i, en general, enfortint el nostre sistema immunitari. A més, tenen molts altres beneficis com:
– Millora i regula el trànsit intestinal.
– Ajuda a digerir certs aliments.
– Intervé en la síntesi de vitamines del grup B.
– Millora l’absorció del calci. Generalment, els probióticcs resulten segurs i tolerats per la majoria dels consumidors. No obstant, en persones amb una malaltia greu que involucri el sistema immunitari, l’ús de probiótics ha de ser supervisat pel metge. De manera paral·lela, podem ajudar-nos d’aliments o complements naturals que poden estimular les nostres defenses, com la equinàcia, pròpolis, cítrics, gingebre, fongs com el xiitake, maitake o reishi, gelea reial, all, farigola o astràgal.
