Nadal és una època d’alegria. Retrobaments amb amics, reunions familiars, regals i grans menjars. No obstant això, si pateixes d’acidesa estomacal, aquesta alegria pot veure’s perjudicada. L’acidesa estomacal és molt comuna en Nadal a causa dels quantiosos menjars que passen per les nostres taules. Per aquest motiu, et portem una seriï consells per a evitar-la.

Què és l’acidesa estomacal i quins són els seus símptomes?

L’acidesa és un dolor ardent en el pit, just darrere de l’estèrnum. Entre els seus símptomes més comuns, es troben:

• Un dolor ardent en el pit que sol produir-se havent dinat i pot ocórrer a la nit.
• Dolor que empitjora en ficar-se al llit o ajupir-se.
• Sabor amarg o àcid en la boca.

Evitar l’acidesa per Nadal és possible següent els següents consells:

No mengis massa

Aquest pot resultar obvi, però és necessari tenir-ho present en una època on els menjars són més abundants que mai. Els menjars excessivament copiosos poden retardar el buidatge gàstric i exercir pressió interna sobre l’estómac, la qual cosa pot provocar acidesa. Aquí tens set aliments que poden causar-te acidesa estomacal aquestes festes:

• Plats molt picants.
• Carns grasses.
• Dolços processats.
• Excés d’embotits.
• Begudes alcohòliques.
• Alt consum de cafè.
• Refrescos gasosos i ensucrats.

Mastega correctament els aliments

Les grans quantitats i la impaciència per passar al següent plat poden portar-nos a menjar més ràpid del normal. No obstant això, és necessari que et prenguis el teu temps per a mastegar i menjar a poc a poc. No sols t’ajudarà a reduir la probabilitat de sofrir acidesa, també et permetrà gaudir millor del sabor de cadascun dels teus plats.

Intenta relaxar-te

L’estrès pot desencadenar l’acidesa estomacal, i el Nadal pot ser una època estressant. Regals, organitzar el sopar, netejar la casa… Intenta trobar un moment de pau mentrestant caos per a relaxar-te. La teva salut digestiva ho agrairà. Per a aconseguir un equilibri entre la teva ment i cos, i amb l’objectiu d’aconseguir la pau interior, et recomanem una sèrie de directrius que poden ser-te d’ajuda. Recorda que el teu benestar és prioritari.

• Dedica cada dia una estona a la teva ment, en la mesura que sigui possible. Pots començar a practicar ioga o meditació en aquestes dates i fer una mirada cap al teu interior.
• No oblidis l’exercici físic. Fer una mica d’activitat física ajuda a sentir-se millor. Surt a caminar o a córrer una mica cada dia i entrena el teu organisme.
• Viu el present. Pensa en positiu, gaudeix del moment i valora la companyia que tens.

Dorm sobre el teu costat esquerre

Si l’acidesa està afectant el seu somni, intenta canviar de posició en dormir. Dormir sobre el costat esquerre redueix de manera més efectiva el reflux àcid. Es tracta d’una qüestió de gravetat. L’estómac i els intestins prim i gruix estan lleugerament inclinats cap a l’esquerra, pel que recolzar-se sobre el costat esquerre fa que els aliments passin a través d’aquests òrgans amb més facilitat. Una altra bona idea per a agafar el son és portar roba folgada, així que considera canviar a una cosa més còmoda després del teu sopar nadalenc. Posa’t un pijama, ja que t’ajudarà a alleujar la pressió sobre l’abdomen i evitar així l’acidesa estomacal.