Moltes vegades ignorem l’impacte que la salut mental pot tenir al nostre benestar general. La veritat és que la salut mental ocupa un lloc prioritari quan parlem del desenvolupament d’una vida saludable. Per aquest motiu, és molt important cuidar-la i estimular-la, sobretot en aquests dies que passarem dins de casa i que poden portar-nos problemes com l’ansietat o l’estrès. A continuació tens 6 activitats que t’ajudaran a reduir l’ansietat durant el confinament a casa: 1- Escriure una agenda diària: La idea d’aquest objectiu és aconseguir un espai personal que et pertanyi íntegrament, que t’ajudarà a desconnectar del món exterior i despertarà el teu costat creatiu. A més, ens permet analitzar el que hem fet i planificar el que farem, estimulant la nostra intel·ligència emocional. A més, podem donar-li un alleujament controlat a les emocions, afrontant els dies amb més tranquil·litat. 2- Infusions calmants: Aquests dies a casa pot ser normal patir problemes com l’insomni que puguin derivar de l’ansietat. Per aquests casos, una infusió pot resultar molt útil per a alleujar tensions i relaxar-nos. Pots provar amb til·la, camamilla o te de valeriana. 3- Ioga: El ioga ens presenta exercicis molt útils per a reduir l’estrès i l’ansietat. Redueix la nostra freqüència cardíaca, la pressió arterial i facilita la respiració. Es tracta d’una manera molt útil d’harmonitzar tant el nostre cos com la nostra ment. 4- Contacta amb amics o familiars via online: Mantenir un contacte constant amb els nostres estimats reduirà aquesta sensació d’aïllament que pot estressar-nos, i també estarem ajudant aquestes persones a fer els seus dies més amens. 5- Llegir un llibre que has deixat per la meitat o no has començat: Normalment, el nostre ritme de vida alt no ens permet asseure’ns a gaudir de la lentitud i tranquil·litat d’una lectura. Ara és un bon moment per a reprendre un hàbit que ens pot ajudar intel·lectualment, i també des de la salut. S’ha demostrat que la lectura pot reduir els nivells d’estrès fins a un 68%, més que escoltar música o anar a passejar. Tan sols 6 minuts de lectura -ja sigui un periòdic o un llibre- redueixen el ritme cardíac i la tensió muscular. 6- Neteja en profunditat de la casa i reorganització de l’espai: El desordre té un impacte negatiu a la nostra salut mental, ja que eleva els nivells de cortisol (hormona de l’estrès). Una bona manera de combatre-ho és dedicar 20 minuts al dia a ordenar i reorganitzar el teu espai. Pots començar per les tasques senzilles, com fer el llit. D’aquesta manera, convertiràs el teu espai no sols en un lloc més còmode per al teu dia a dia, també en un lloc d’harmonia.