El Bok Bu, en coreà ‘massatge de ventre’, és una tècnica de massatge molt coneguda a la medicina oriental, que es practica des de temps immemorials per a la cura i l’alliberament de l’abdomen i tot el que està vinculat a aquest: des de la digestió fins a les emocions que es concentren en ell.
Moltes vegades, en èpoques d’estrès i ansietat el nostre sistema digestiu es ressent, fins i tot quan aquests nervis són positius, el nus a l’estómac es presenta com a avís davant una situació que no és l’habitual.
És per això que cuidar la nostra salut, més enllà de les dolències físiques, esta en auge actualment a occident amb tècniques orientals com el Bok Bu, que tracten cada part del nostre cos en un sentit total i global.
Els beneficis d’aquest massatge són:
– Millorar el trànsit intestinal i cuidar el sistema digestiu.
– Netejar el cos de les toxines acumulades.
– Retornar la vitalitat a l’organisme i equilibrar el sistema nerviós.
– Desbloquejar les emocions i tornar-te a conectar amb el teu ‘jo’ interior.
A pesar que aquest tipus de massatge és millor rebre’l de les mans d’un expert, la pràctica d’aquesta sèrie d’exercicis al llarg del dia t’ajudarà a relaxar-te i a millorar el tracte intestinal:
- Al despertar: tombat cap per amunt, col·loca les teves mans al ventre i respira profundament diverses vegades. Sent com el teu ventre augmenta i disminueix en cada entrada i sortida d’aire. Comença el dia amb energia i relaxat.
- Abans de menjar: realitza una sèrie de respiracions profundes per relaxar el sistema nerviós i així evitar menjar amb ansietat. Pren-te el teu temps i gaudeix de cada mos sense menjar de més.
- Havent dinat: descansa uns minuts abans de tornar a l’activitat. Nota en el teu ventre, a través de les mans, la sensació de sacietat i benestar.
- A l’anar a dormir: estirat de cap per amunt fes un massatge al teu ventre amb les mans fent cercles. Dormiràs relaxat mentre s’equilibra el tracte intestinal.
És important escoltar amb atenció el nostre cos ja que, a través de les dolències i les emocions mal digerides, ens avisa que, si no prenem mesures per combatre-les, la nostra salut podria empitjorar.
Cuida i protegeix la teva salut digestiva i la teva qualitat de vida millorarà considerablement.
