fbpx

Vilardell Digest

Vilardell Digest > Blog > La teva postura té un gran impacte en la teva salut digestiva. Descobreix com millorar-la
Postura i salut digestiva
15 octubre
La teva postura té un gran impacte en la teva salut digestiva. Descobreix com millorar-la

Compartir:

Molts dels problemes digestius, com les cremors, els gasos o el restrenyiment, els associem a desordres alimenticis. Si bé una gran part poden deure’s a aquest motiu, uns altres tenen a veure amb altres factors; per exemple, la postura que adoptem en també compleix una funció important.

Quan parlem de postura corporal, és important recordar que el funcionament correcte dels nostres òrgans depèn de la posició del nostre organisme. I el sistema digestiu, com no podia ser d’una altra manera, no és una excepció.

Errors comuns a la nostra postura:

Quan passem moltes hores asseguts a un escriptori, mirant l’ordinador, amb el coll inclinat i el cap i les espatlles avançades, la part superior de l’esquena adopta una postura arrodonida. En aquest cas, és molt possible que el sistema digestiu pateixi, ja que aquesta posició pot influir de manera negativa en l’esòfag i l’estómac.

Un altre error molt usual és quan la pelvis no es troba ben alineada i s’incrementa la pressió dins de l’abdomen, la qual cosa pot provocar trastorns digestius com a cremor o indigestió. Si estàs inclinat cap endavant, doblegat a l’altura de l’estómac, afegeixes pressió a aquest. A més, si ho fas després de l’hora de menjar, quan estàs més ple, poden arribar els problemes de cremor. Al mateix temps, l’espai del qual disposen els òrgans interns pot veure’s reduït, per la qual cosa la motilitat gàstrica i intestinal estarà afectada.

A més, una postura incorrecta produeix compressió en els vasos sanguinis, provocant que l’oxigen i els nutrients no arribin a les cèl·lules d’una manera adequada. En aquest sentit, amb una postura encorbada, els pulmons no tenen tot l’espai que necessiten per a expandir-se íntegrament.

Consells per a una millor postura:

Per a mantenir una postura saludable, l’articulació sacroilíaca ha d’estar ben pegada al suport. A més, és important que els genolls mantinguin un angle de 90° o més. D’aquesta manera, es crea una curvatura en la zona lumbar i les espatlles van cap endarrere de manera natural. El pes corporal es recolza en la pelvis i la musculatura de la part anterior del cos estarà més relaxada, permetent al sistema digestiu realitzar les seves funcions de manera adequada, en comptes de mantenir-lo comprimit el temps que passes assegut.

La postura és un hàbit i, com a tal, s’ha d’anar corregint a poc a poc. Al principi ens costarà mantenir-la, fins i tot pot ser que ens molesti una mica mantenir la postura correcta, però sobre la base de repeticions, a poc a poc anirem notant com el cos es posiciona correctament de manera automàtica. Recomanem establir alarmes regulars com un recordatori per a corregir la postura. Quan estàs centrat amb el teu treball, és fàcil oblidar com estàs assegut i tornar a les males posicions.

També hem de reduir el sedentarisme a la nostra rutina, sobretot si tenim un treball que impliqui poca mobilitat. Per aquest motiu, és recomanable realitzar exercicis posturals adaptats a la nostra situació personal, que ens ajudaran a millorar i aconseguir una posició adequada. El ioga és una pràctica molt recomanada per a millorar la nostra postura i, en conseqüència, la nostra salut digestiva.

Descobreix com pot ajudar-te la gamma de productes de Vilardell Digest!

Feu un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *