fbpx

Vilardell Digest

Vilardell Digest > Blog > Descobreix com evitar el restrenyiment millorant els teus hàbits alimenticis
Evitar el restrenyiment millorant els teus hàbits alimenticis
28 octubre
Descobreix com evitar el restrenyiment millorant els teus hàbits alimenticis

Compartir:

El restrenyiment és un problema habitual. De fet, a Espanya entre un 12% i un 20% de la població ho pateix. Es tracta d’un símptoma definit com una disminució en la freqüència evacuadora de femta massa dura o difícils d’expulsar. Amb freqüència, les manifestacions intestinals s’associen a molèstia o dolor abdominal.

Es tracta d’un problema que, en la majoria de casos, deriva d’una rutina estressant i d’una incorrecta alimentació. Per aquest motiu, una bona manera de tractar el restrenyiment ocasional és millorant els hàbits alimenticis i acompanyar-los d’un estil de vida més saludable. T’expliquem com fer-ho amb alguns senzills consells que pots començar a aplicar avui mateix:

  • Menja més fibra, ja que fa que augmenti el volum de la femta. Incrementa gradualment la quantitat de fibra en la teva dieta fins a uns 20 o 30 grams diaris. Pots provar els grans sencers que es troben en els cereals, el pa, l’arròs integral, les verdures i la fruita fresca. Les prunes i els cereals integrals són grans remeis per al restrenyiment.
  • Hidrata’t. L’aigua també és important per a prevenir el restrenyiment. Es recomana beure uns 8 gots al dia.
  • Redueix la ingesta d’aliments grassos. El formatge i altres productes lactis, els aliments processats i la carn vermella poden empitjorar els símptomes del restrenyiment.
  • Prova amb una mica de cafè (preferiblement descafeïnat). El cafè pot incrementar la necessitat d’anar al bany gràcies a la seva acció estimulant sobre els músculs del sistema digestiu. També pot contenir petites quantitats de fibres solubles, que ajuden a evitar el restrenyiment en millorar l’equilibri dels teus bacteris intestinals.
  • Fes exercici regularment. Moure el teu cos també estimularà l’activitat de l’intestí.
  • Revisa els teus medicaments amb un professional sanitari. Alguns medicaments receptats poden causar restrenyiment. Pregunta al teu farmacèutic o mèdic si aquest pot ser el problema i si hi ha una alternativa.
  • Prebiòtics i probiòtics. Una causa dels habituals problemes digestius, entre ells el restrenyiment, pot ser un desequilibri a la flora intestinal. Els probiòticos, com els plàtans, la civada, el iogurt i els aliments fermentats, poden ajudar. Vilardell Digest Probilac és un complement alimentici que t’ajudarà a mantenir la teva salut digestiva, tant a curt com a llarg termini. A més, contribueix al creixement i desenvolupament de Bifidobacterias beneficioses, gràcies a la presència de Fructooligosacàrids amb efecte prebiòtic.

Descobreix com pot ajudar-te la gamma de productes de Vilardell Digest!

Feu un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *