fbpx

Vilardell Digest

Vilardell Digest > Blog > Síndrome postvacacional? Aquests hàbits alimentaris poden ajudar-te
Síndrome postvacacional? Aquests hàbits alimentaris poden ajudar-te
15 setembre
Síndrome postvacacional? Aquests hàbits alimentaris poden ajudar-te

Compartir:

La síndrome postvacacional està caracteritzada per la falta d’adaptació a la rutina i a l’activitat laboral després d’unes vacances. És un problema comú que cada vegada afecta a més gent, presentant símptomes físics com l’insomni i la fatiga, i algun psicològics, com una sensació de tristesa i irritabilitat.

Per a superar la síndrome postvacacional, hem de tenir en compte diferents aspectes, entre ells, l’alimentació. En aquesta entrada de blog tens alguns hàbits saludables que pots adquirir per a tornar a la rutina de la millor manera.

El principal és tenir organització amb els menjars, sense saltar-se cap d’elles ni passar llargues hores sense menjar, atès que això suma més desequilibris al nostre cos en un moment en el qual ja tenim bastants.

Dins de l’organització dels nostres plats diaris, recomanem incloure 5 racions de fruites i verdures, ja que ens aporten les vitamines i minerals necessaris per a sentir-nos amb més energia i vitalitat, reduint així dolors musculars i irritabilitat.

D’altra banda, existeixen aliments que van lligats directament amb la nostra felicitat, com són aquells que contenen triptòfan o serotonina, que influeixen al nostre estat d’ànim i generen sensació de benestar. Es tracta dels fruits secs, el plàtan, els bolets, l’ou, la llet i els productes carnis. Pots incloure aquests aliments en la teva dieta diària, sempre que no t’excedeixis en el seu consum i els complementis de la manera adequada per a no comprometre la teva salut digestiva.

Així mateix, és desaconsellable el consum d’excitants dietaris com ara el cafè, les begudes estimulants, l’alcohol i el tabac, perquè aquestes substàncies poden causar nerviosisme i provocar més irritabilitat, així com també accentuar els problemes d’insomni.

A més d’una alimentació saludable i equilibrada, és fonamental la realització d’exercicis físics, que no sols ens ajudaran a millorar la nostra salut física, també alleujaran l’estrès i relaxaran tensions, millorant així el nostre estat d’ànim.

Descobreix com pot ajudar-te la gamma de productes de Vilardell Digest!

Feu un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *