fbpx

Vilardell Digest

Vilardell Digest > Tens flatulències? Descobreix com evitar-les amb aquests consells
12 abril
Tens flatulències? Descobreix com evitar-les amb aquests consells

Compartir:

Els gasos són una part normal de la vida i un producte natural d’un sistema digestiu sa. La majoria de les persones expulsen gasos entre 14 i 23 vegades al dia. Pot semblar molt, però la majoria no produeixen olor i són relativament indetectables.

Els gasos poden ser originats per quatre causes principals:

  • Deglució d’aire: la major part dels gasos que s’expulsen són aire empassat mentre es menja i es beu.
  • Fermentació en l’intestí gros de carbohidrats no absorbits.
  • Difusió de gas des del torrent sanguini.
  • Reaccions químiques en l’intestí entre els àcids de l’estómac i el bicarbonat duodenal.

Els símptomes més comuns dels gasos en el tracte digestiu inclouen rots, flatulències, inflor i dolor en l’abdomen.

Encara que els gasos són una part normal de la vida, poden resultar incòmodes. Hi ha maneres de reduir la quantitat de gas en el teu cos. En aquesta entrada de blog t’expliquem com.

Menja més a poc a poc i amb calma

La major part dels gasos del cos són aire empassat. Encara que és impossible evitar la ingestió d’aire per complet, es pot reduir la quantitat que s’empassa. Quan menges ràpid, empasses molt més aire que quan menges a poc a poc.

Això ocorre especialment quan es menja sobre la marxa. Evita menjar mentre realitzes altres activitats, com caminar, conduir o muntar amb bicicleta.

No masteguis xiclet

Les persones que masteguen xiclet al llarg del dia empassen molt més aire que les que no el fan.

Si et preocupa mantenir l’alè fresc, prova de menjar un caramel de menta sense sucre en el seu lloc o utilitzar un col·lutori d’acció prolongada.

Redueix el consum d’aliments que produeixen gasos

Alguns aliments produeixen més gasos que uns altres. Uns certs carbohidrats són els principals culpables, incloent aquells amb fructosa, lactosa, fibra insoluble i midó. El gas es forma en l’intestí gros quan els bacteris fermenten els hidrats de carboni que no es digereixen en l’intestí prim.

No obstant això, molts d’aquests aliments que produeixen gasos són una part essencial d’una dieta saludable. Probablement no has d’eliminar aquests aliments de la teva dieta per complet, però pots reduir el seu consum.

Entre els carbohidrats comuns que produeixen gasos es troben:

  • Sucres complexos: mongetes, cols, cols de Brussel·les, bròcoli, espàrrecs, cereals integrals, sorbitol i altres verdures.
  • Fructosa: cebes, carxofes, peres, refrescos, sucs de fruites i altres fruites.
  • Lactosa: tots els productes lactis, inclosos la llet, el formatge i els gelats.
  • Fibra insoluble: la majoria de les fruites, el segó de civada, els pèsols i les mongetes.
  • Midons: patates, pasta, blat i blat de moro.

Carbohidratos

Evitar els refrescos, la cervesa i altres begudes carbonatades

Les bombolles d’aire que es troben en les begudes carbonatades són famoses per la seva capacitat de produir rots. Part d’aquest aire també s’obrirà camí a través del tracte digestiu i sortirà del cos a través del recte.

Intenta substituir les begudes carbonatades per aigua, te o suc sense sucre.

Augmenta la teva activitat física

Intenta fer exercici moderat quatre o cinc dies a la setmana. També pots provar de fer una passejada lent després dels menjars copiosos.

Pren complements alimentosos per a evitar els gasos

Si després d’adoptar totes aquestes mesures continues necessitant una ajuda per a reduir els gasos derivats de les digestions pesades, prova amb Vilardell Digest Digesben. És un excel·lent complement per a una digestió saludable que ajuda a evitar les flatulències per l’adequada proporció dels seus ingredients.

La seva formulació única amb el complex multienzimàtic Digezyme® i extractes de plantes, com la camamilla o el fonoll, és una alternativa natural que ajuda a alliberar-se de les digestions pesades i dels seus símptomes, com l’acidesa, la inflor i els gasos.

Quan hauries d’acudir al metge?

La majoria dels casos d’excés de gasos no són un signe de res greu. És probable que notis una certa millora amb canvis en l’estil de vida o amb complements alimentosos.

Portar un diari d’aliments pot ser útil per a determinar si has desenvolupat una intolerància alimentària. Demana una cita amb el teu metge si els teus símptomes s’agreugen sobtadament o si experimentes:

  • Dolor.
  • Nàusees.
  • Vòmits.
  • Diarrea

Descobreix com pot ajudar-te la gamma de productes de Vilardell Digest!

Feu un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà.