fbpx

Vilardell Digest

Vilardell Digest > Blog > Evita una vida sedentària amb aquests consells
10 març
Evita una vida sedentària amb aquests consells

Compartir:

Es diu que el sedentarisme és el nou enemic a vèncer aquest segle, atès que les seves conseqüències poden resultar molt greus per a la nostra salut. Per aquest motiu, aquí tens una sèrie de consells que hauries de seguir per a evitar una vida sedentària:

1- Intenta passar menys hores assegut/da.

Sembla obvi, però moltes persones treballen dia a dia assegudes a un escriptori, la qual cosa fa aquest punt més difícil. És recomanable programar la nostra rutina de manera que no haguem de passar més de dues hores seguides asseguts. Podem posar alarmes que ens avisin per a aixecar-nos, fer un petit passeig o fer algun exercici curt d’estirament o de força. Així evitarem que els músculs s’entumeixin, perdent força i elasticitat per passar tantes hores sense moure’s.

2- Fes exercici sempre que puguis.

Una bona idea per a compensar les hores que passem asseguts en el treball és anar caminant o amb bici. També, és millor pujar les escales convencionals en lloc de les mecàniques o d’agafar l’ascensor. Bàsicament, es tracta de buscar al nostre dia a dia tot el que ajudi a estar en moviment. També pots utilitzar l’hora de dinar o el descans per a anar al gimnàs o fer una mica d’esport. T’ajudarà a reduir els símptomes del sedentarisme i et farà més productiu!

3- Vés amb compte amb la teva alimentació.

Encara que tots hem de cuidar la nostra alimentació, una persona que passa moltes hores asseguda ha de posar especial atenció. Si no fer exercici ja és un factor de risc, menjar malament seria sumar un altre punt negatiu, incrementant les probabilitats de patir malalties metabòliques. Hem de fomentar hàbits saludables bàsics, com beure aigua, menjar snacks saludables, reduir el consum d’aliments processats i menjar moltes fruites i verdures. En definitiva, seguir aquests hàbits alimenticis saludables que tots sabem però que ens costa tant aplicar.

Descobreix com pot ajudar-te la gamma de productes de Vilardell Digest!

Feu un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *