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Dispepsia
26 febrero
Dispepsia, ¿qué es y cómo evitarla?

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La dispepsia es un dolor o molestia persistente en la parte superior del abdomen. Conocida también como indigestión, ocurre cuando el cuerpo tiene dificultades para digerir los alimentos, y puede ser un problema ocasional o recurrente.

Sus síntomas pueden ser diversos, desde un rugido estomacal hasta ardores. A continuación, te explicamos cómo detectarla.

¿Cuáles son los síntomas de la dispepsia?

Los síntomas de la indigestión pueden ser varios, y pueden verse potenciados en momentos de alto estrés:

  • Ardor en el estómago o en la parte superior del abdomen.
  • Dolor abdominal.
  • Hinchazón (sensación de plenitud).
  • Eructos y gases.
  • Náuseas y vómitos.
  • Sabor ácido.
  • Rugidos estomacales.

¿Qué puede causar dispepsia?

La dispepsia tiene muchas causas, desde enfermedades hasta malos hábitos en nuestro estilo de vida.

Enfermedades:

Malos hábitos en nuestro estilo de vida:

  • Comer mucho y demasiado rápido.
  • Comer alimentos con alto contenido en grasas.
  • Comer durante situaciones estresantes.
  • Beber demasiado alcohol.
  • Fumar con frecuencia.

¿Cómo puedo prevenir la indigestión?

La mejor manera de prevenir la indigestión es evitar los alimentos y las situaciones que potencialmente pueden causarla, adquiriendo hábitos de vida saludables y cuidando nuestra alimentación. A continuación, tienes algunos consejos que te ayudarán a evitar los problemas ocasionados por la dispepsia.

  • Come raciones de comida más pequeñas para que el estómago no tenga que trabajar tanto o durante tanto tiempo.
  • Intenta comer despacio, masticando bien los alimentos.
  • Evita abusar de los alimentos que contienen grandes cantidades de ácidos, como los cítricos y los tomates.
  • Reduce o evita los alimentos y bebidas que contengan cafeína.
  • Si el estrés es un desencadenante, aprende nuevos métodos para controlarlo, como técnicas de relajación.
  • Evita fumar y reduce el consumo de alcohol, estos hábitos pueden irritar el revestimiento del estómago.
  • Evita usar prendas ajustadas. Tienden a comprimir el estómago, lo que puede hacer que su contenido entre en el esófago.
  • No hagas ejercicio con el estómago lleno. Es mejor hacerlo antes de una comida o al menos una hora después de comer.
  • No vayas a la cama justo después de comer. Espera al menos tres horas antes de acostarte.

Sin embargo, debemos recordar que la indigestión puede ser también un signo de un problema de salud más grave, por lo que recomendamos consultar con un médico especialista ante la presenciada continuada de sus síntomas.

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