fbpx

Vilardell Digest

Vilardell Digest > Blog > Dispèpsia, què és i com evitar-la?
26 febrer
Dispèpsia, què és i com evitar-la?

Compartir:

La dispèpsia és un dolor o molèstia persistent a la part superior de l’abdomen. Coneguda també com a indigestió, ocorre quan el cos té dificultats per a digerir els aliments, i pot ser un problema ocasional o recurrent.

Els seus símptomes poden ser diversos, des d’un rugit estomacal fins a cremors. A continuació, t’expliquem com detectar-la.

Quins són els símptomes de la dispèpsia?

Els símptomes de la indigestió poden ser varis, i poden veure’s potenciats en moments d’alt estrès:

  • Cremor en l’estómac o en la part superior de l’abdomen.
  • Dolor abdominal.
  • Inflor (sensació de plenitud).
  • Rots i gasos.
  • Nàusees i vòmits.
  • Sabor àcid.
  • Rugidos estomacales.

Què pot causar dispèpsia?

La dispèpsia té moltes causes, des de malalties fins a mals hàbits al nostre estil de vida.

Malalties:

Mals hàbits al nostre estil de vida:

  • Menjar molt i massa ràpid.
  • Menjar aliments amb alt contingut en greixos.
  • Menjar durant situacions estressants.
  • Beure massa alcohol.
  • Fumar amb freqüència.

Com puc prevenir la indigestió?

La millor manera de prevenir la indigestió és evitar els aliments i les situacions que potencialment poden causar-la, adquirint hàbits de vida saludables i cuidant la nostra alimentació. A continuació, tens alguns consells que t’ajudaran a evitar els problemes ocasionats per la dispèpsia.

  • Menja racions de menjar més petites perquè l’estómac no hagi de treballar tant o durant tant de temps.
  • Intenta menjar a poc a poc, mastegant bé els aliments.
  • Evita abusar dels aliments que contenen grans quantitats d’àcids, com els cítrics i els tomàquets.
  • Redueix o evita els aliments i begudes que continguin cafeïna.
  • Si l’estrès és un desencadenant, aprèn nous mètodes per a controlar-lo, com a tècniques de relaxació.
  • Evita fumar i redueix el consum d’alcohol, aquests hàbits poden irritar el revestiment de l’estómac.
  • Evita usar peces ajustades. Tendeixen a comprimir l’estómac, la qual cosa pot fer que el seu contingut entre en l’esòfag.
  • No facis exercici amb l’estómac ple. És millor fer-ho abans d’un menjar o almenys una hora havent dinat.
  • No vagis al llit just havent dinat. Espera almenys tres hores abans de ficar-te al llit.

No obstant això, hem de recordar que la indigestió pot ser també un signe d’un problema de salut més greu, per la qual cosa recomanem consultar amb un metge especialista davant la presenciada continuada dels seus símptomes.

¡Descubre cómo puede ayudarte la gama de productos de Vilardell Digest!

Feu un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *