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¿Digestiones pesadas y lentas? Te recomendamos esta dieta
16 febrero
¿Digestiones pesadas y lentas? Te recomendamos esta dieta

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Las digestiones pesadas y lentas pueden resultar muy molestas. En la mayoría de casos, se producen porque el movimiento normal de los músculos del estómago no funciona correctamente o se ralentiza.

En esta entrada te explicamos cómo mejorarla mediante los cambios de hábitos en tu dieta.

Consumo de frutas y verduras

Las frutas y verduras son esenciales para la ingesta general de nutrientes.

Sin embargo, si estás experimentando digestiones pesadas y lentas debes dar prioridad a las opciones bajas en fibra y en residuos, ya que la fibra retrasa el vaciado gástrico.

Licuar o cocinar a fondo las frutas y verduras hasta que estén tiernas puede facilitar muchísimo su digestión. Colar las frutas después de licuarlas y consumir sólo el zumo resultante también puede ayudarte a reducir aún más el consumo de fibra.

Las frutas y verduras que pueden ser útiles para incluir en tu dieta pueden ser:

  • Frutas blandas, como los plátanos.
  • Melón dulce.
  • Frutas sin piel, como peras y melocotones
  • Zumos de verduras, como el de zanahoria.
  • Patatas bien cocidas y peladas.
  • Hojas verdes bien cocidas, como las espinacas.
  • Hojas de brócoli bien cocidas, sin los tallos.

Consumo de carbohidratos

Los carbohidratos blancos suelen tener un menor contenido en fibra que las versiones integrales. Por ello, una persona que experimenta un retraso en el vaciado del estómago puede encontrarlos más fáciles de digerir.

A continuación, te indicamos algunos alimentos ricos en carbohidratos para mejorar tus digestiones pesadas y lentas:

  • Arroz blanco.
  • Pan blanco.
  • Pastas y fideos blancos.
  • Galletas saladas.
  • Crema de trigo.

Consumo de carne, huevos y lácteos

Si estás experimentando digestiones pesadas y lentas, la carne, el huevo y los productos lácteos que consuman deben tener un bajo contenido en grasa.

Algunas opciones bajas en grasa son:

  • Carne de ave sin piel y bien cocida.
  • Carnes picadas magras, como el pavo picado.
  • Leche desnatada.
  • Quesos bajos en grasa.
  • Alternativas a la leche baja en grasa, como la leche de arroz y la leche de almendras.

Consejos para la dieta

Los cambios en la dieta son el principal remedio para las digestiones pesadas y lentas.

Recomendamos reducir los alimentos ricos en grasas y en fibra, y dar prioridad a los productos ricos en nutrientes y de fácil digestión.

Otros consejos para añadir en tu dieta pueden ser:

  • Mastica bien los alimentos.
  • Espera cuatro horas entre cada comida.
  • Evita acostarte inmediatamente después de comer.
  • Incorpora infusiones digestivas a tu dieta.
  • Evita grasas, azúcares y procesados.
  • Haz ejercicio regularmente.

Te recomendamos Vilardell Digest Digesben

Las digestiones pesadas pueden aparecer cuando comemos más de la cuenta o cuando los alimentos tienen un alto contenido en grasa. Lo más normal es que nuestro estómago se inflame al no realizarse la digestión correctamente, produciendo malestar general y sensación de pesadez.

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2 comentarios en “¿Digestiones pesadas y lentas? Te recomendamos esta dieta”

    1. Hola, Marisa, gracias por escribirnos.

      Por lo que nos comentas, puede deberse a varios motivos, entre ellos, intolerancias alimentarias o malas digestiones de alimentos por diversas causas. Necesitaríamos más información sobre la sintomatología que presentas para hacerte una mejor recomendación de un producto, pero en cualquier caso, recomendamos que acudas a tu médico para que pueda evaluar los síntomas con mayor precisión, teniendo en cuenta tu historia clínica.

      Esperamos que pronto puedas estar mejor y no dudes en escribirnos para cualquier duda o consulta.

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