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Cuando el estreñimiento se prolonga durante meses, se considera crónico. Sin embargo, antes de empezar a ingerir medicamentos para tratarlo, puedes intentar hacer algunos cambios en tu rutina. Entre ellos, destacamos:
- Come más fibra. Llena tu plato con muchas verduras, frutas y cereales integrales y no comas demasiados alimentos bajos en fibra, como los lácteos y la carne.
- Bebe más agua. Tu sistema digestivo necesita agua para ayudar a eliminar toxinas.
- Haz ejercicio. Esto ayuda a que los músculos de tu sistema digestivo funcionen mejor, de modo que los sólidos puedan pasar más fácilmente. Intenta ser activo todos los días de la semana.
- Tómate el tiempo para ir al baño. No lo pospongas, ve al baño cuando lo necesites.
Es posible que estos cambios por sí solos sean suficientes para empezar a calmar los síntomas del estreñimiento crónico. Sin embargo, en algunos casos, es necesario más tratamiento. Y eso dependerá de la causa.
Tratamientos para el estreñimiento crónico
Puedes probar con laxantes. Los distintos tipos de laxantes actúan de forma diferente para ayudarte a defecar.
Los suplementos de fibra también añaden volumen a tu dieta, lo que puede ayudarte a la hora de ir al baño. Vienen en todo tipo de formas, incluyendo píldoras, polvo soluble y tabletas masticables.
Los ablandadores de heces extraen el agua de los intestinos y la incorporan a las heces. Esto evita que las heces se endurezcan, facilitando su evacuación. Hay de dos tipos:
- Los lubricantes, por su parte, recubren las heces para ayudarlas a retener el líquido y facilitar su expulsión. Los aceites minerales actúan como lubricantes.
- Los osmóticos mantienen el agua en las heces. Esto le ayuda a defecar más a menudo y mantiene las heces blandas.
Debes tener especial cuidado si tienes insuficiencia cardíaca o renal, ya que estos medicamentos pueden causar deshidratación o desequilibrio mineral.
¡Descubre cómo puede ayudarte la gama de productos de Vilardell Digest!

Buenas noches
Estoy desesperada
No se a quien dirigirme y me preste atencion
Padezco de muchos diagnósticos :
Diabetica me pincho 4 veces al día
Angina de pecho llevo Esstent y en diciembre me operaron de cáncer en el pecho y 26 sesiones de radioterapia y pastilla de 5 años .
¿Que puedo hacer para no estár súper inflamada y no ir restriñida al baño .
Gracias por atenderme
Me pueden ayudar???
Buenos días, Maribel. En estos casos, y sin conocer tu historial médico, se hace muy difícil y arriesgado recomedarte productos. Lo mejor es que lo consultes con tu médico, que te sabrá aconsejar acorde a tu situación. Un saludo.