fbpx

Vilardell Digest

Vilardell Digest > Blog > Flora intestinal danyada? Aquí tens alguns consells per a mantenir-la saludable
Consells per una flora intestinal saludable
19 agost
Flora intestinal danyada? Aquí tens alguns consells per a mantenir-la saludable

Compartir:

Al nostre intestí conviuen una sèrie de bacteris coneguts com a microbiota intestinal. Aquests bacteris són molt útils per al benestar del nostre organisme, beneficiant la descomposició dels aliments que consumim. D’aquesta manera, ells s’alimenten i el nostre cos absorbeix els nutrients necessaris i rebutja aquells que no són necessaris.

Per aquest motiu, és molt important mantenir una flora intestinal saludable. No sols estimularem una millor digestió, també aconseguirem un millor funcionament del nostre sistema immune, millorant la salut del nostre cos i de la nostra ment.

No obstant això, la microbiota intestinal pot veure’s danyada per molts motius, com el consum d’aliments amb excés de greixos saturats o un alt consum de medicaments, com els antibiòtics. A més, rutines alimentàries amb baix contingut nutricional, estrès o el consum elevat de sucre poden afectar també el nostre benestar intestinal. Els següents símptomes poden ajudar-te a saber si la teva flora intestinal es troba danyada:

  • Inflor estomacal freqüent i sense causa aparent.
  • Llargs períodes de restrenyiment alternats amb períodes de diarrees.
  • Femta i gasos amb especial mala olor.
  • Còlics intestinals.

El pas més important per a equilibrar la nostra microbiota intestinal i mantenir-la saludable és modificar els nostres hàbits d’alimentació. En primer lloc, és important que portem una alimentació variada, que inclogui el consum habitual de fruites, verdures, llegums i llavors. Incloure als nostres plats aliments com el miso, llegums variats o tubercles com el moniato o la remolatxa ens ajudarà a equilibrar la nostra flora. Els aliments amb alt contingut en fibra poden ser també grans aliats per a recuperar i mantenir la nostra microbiota saludable.

A més, podem fer ús especial d’alguns aliments probiòtics i prebiòtics. Els prebiòtics, en ser fermentats, serviran d’aliment per als bacteris “bons”, afavorint l’aparició de bifidobacteris i lactobacils al còlon, que ajudaran a tractar el restrenyiment i la síndrome de còlon irritable.

Per descomptat, no sols importa el que menges, sinó també el que no menges. S’ha de reduir la ingesta d’aliments amb sucres afegits, edulcorants artificials o greixos saturats, ja que poden alterar i danyar la salut de la nostra microbiota intestinal.

Descobreix com pot ajudar-te la gamma de productes de Vilardell Digest!

Feu un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *