fbpx

Vilardell Digest

Vilardell Digest > Blog > La teva salut intestinal pot fer-te més feliç. 6 consells per a millorar-la
14 gener
La teva salut intestinal pot fer-te més feliç. 6 consells per a millorar-la

Compartir:

Fa pocs dies que hem posat fi a les celebracions de Nadal en les quals, segurament, t’hagis passat una mica més del compte amb el menjar. És per això que avui et portem 6 consells per a mantenir una bona salut intestinal.

Aliments amb més grassa de l’habitual, carbohidrats, dolços, alcohol… Això sens dubte passa factura al nostre sistema digestiu i per això, és possible que hagis sofert d’inflor, pesadesa, reflux, digestions pesades o mal humor, ja que el que ingerim té molta importància en el nostre benestar general.  Es tracta del primer òrgan que es forma en l’úter matern, vinculant-se amb el sistema nerviós, per la gran quantitat de neurones que intervenen en el procés digestiu. Per aquest motiu se’l coneix com a segon cervell, sent el responsable d’elaborar la serotonina, l’hormona de la felicitat i el benestar (en un 95%).

Així que, com la salut comença en l’intestí, la seva cura ha de ser molt meticulosa. Aquí tens alguns consells bàsics per a començar:

  • Opta per una alimentació equilibrada lliure de sucres refinats, grasses i farines blanques. En el seu lloc, tria aquells aliments de temporada rics en fibra com les fruites, taronges, mandarines o aranges, les verdures i hortalisses com les cebes, cols, espinacs, naps, fesols tendres, carxofes, etc. També són molt beneficiosos els cereals integrals, com l’ordi, mill, civada, arròs integral, les llavors, els llegums i la fruita seca. A més, podem emprar algunes espècies com el gingebre, la cúrcuma, el fonoll, el comí, l’anís o la camamilla.
  • Incrementa la ingesta de líquids, principalment aigua, així com també el brou de verdures i infusions, fora dels menjars diaris.
  • Realitza exercici amb regularitat, ja que és una bona ajuda per a mantenir un intestí saludable atès que millora la diversitat de la flora bacteriana.
  • Mastega tranquil·lament i ensaliva molt bé els aliments per a facilitar el treball dels enzims digestius i els processos d’absorció dels nutrients.
  • Controla l’estrès en la mesura que sigui possible, ja que altera la microbiota intestinal.
  • Redueix el consum de fàrmacs que alteren la microbiota beneficiosa com els antiàcids, antibiòtics, esteroides, etc. (Sempre sota la supervisió del teu metge).

A més, aprofitant aquesta època de grips i refredats, resulta molt interessant incloure els probiòtics, aquests bacteris “bons” que serveixen per a regenerar la flora bacteriana, la qual cosa ens ajudarà a augmentar les nostres defenses i combatre infeccions.

Descobreix com pot ajudar-te la gamma de productes de Vilardell Digest!

Feu un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *