Vilardell Digest > Blog > Com fer una compra saludable
4 Juny
Com fer una compra saludable

Compartir:

  • Facebook
    Twitter
La base d’una bona salut digestiva és una alimentació equilibrada, natural i saludable. Per aconseguir-ho, la millor opció és organitzar la llista de la compra abans d’anar a comprar seguint aquests consells.
1. Planifica un menú setmanal. Si organitzem què menjarem durant la setmana, és més fàcil evitar comprar ingredients “per si de cas” i acabar cuinant qualsevol cosa. Si tens fills, fes que participin en aquesta tasca, ja que et pot ajudar a conscienciar-los sobre l’alimentació saludable.
2. Fes la llista de la compra. Intentar recordar tot el que volem comprar, farà que oblidem productes essencials. Però no només això, a més ens cridaran l’atenció productes menys sans com poden ser els snacks o les xocolatines.
3. No vagis a comprar amb gana. Quan tenim gana acabem comprant amb l’estómac i no amb el cap. És important comprar allò que necessitem i que hem planificat sense caure en la temptació de capritxos poc saludables.
Aquests consells t’ajudaran a organitzar i comprar només allò que necessites, però quins productes hem d’incloure o evitar en una compra saludable?
  • Inclou productes naturals: fruites i verdures, sobretot si són de temporada i de proximitat, peixos i carns criats en llibertat, ous de gallines en llibertat, llegums, fruits secs, cereals integrals i oli d’oliva verge extra.
  • Evita aliments ultraprocessat, amb sucres afegits. Per assegurar-te, és important llegir i entendre les etiquetes dels productes que comprarem. Els ingredients que hem d’evitar són sucres afegits, olis poc saludables, com l’oli de palma, excés de sal, àcids grassos saturats i additius.
La manera més senzilla de realitzar una compra saludable és optar per productes frescos, sense etiquetes.
Tu tens algun truc per organitzar la teva compra saludable setmanal?

Feu un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *