fbpx

Vilardell Digest

Vilardell Digest > Blog > Com afecta el ritme biològic en la nostra dieta?
12 Novembre
Com afecta el ritme biològic en la nostra dieta?

Compartir:

  • Facebook
    Twitter

Cada cos és únic i no existeix un ritme de vida que serveixi per igual per a tots. El que poques persones coneixen és que el nostre organisme genera diferents ritmes circadiaris a través d’un rellotge central que es troba en l’hipotàlem. En cicles de 24 hores, i com si d’un director d’orquestra es tractés, dirigeix totes les funcions biològiques del nostre organisme: el somni o vigília, els processos metabòlics com la ingesta, l’emmagatzematge i la utilització de l’energia, l’activitat física, etc.

Què és i com funciona el ritme circadiari?

El ritme cardiari intervé en el nostre organisme, per la qual cosa està directament relacionat amb l’alimentació. Per exemple, alguna vegada has sentit que els hidrats de carboni engreixen més a la nit? Moltes persones es preguntaran com és possible si són les mateixes porcions si ho prens a la nit que al matí i això és degut a com el nostre cos processa els aliments. Per això hi ha hores del dia que són més propícies que unes altres per a menjar un cert aliment.

Font: Colsalud

Avui que se celebra el Dia Mundial contra l’Obesitat i volem parlar-te de la relació que existeix entre el rellotge biològic i la nutrició. Si es produeix un desajustament en la teva dieta, a causa de canvis en els horaris de menjar, l’aportació de nutrients, al fet de menjar ràpidament…, pot afectar directament al correcte funcionament del nostre rellotge, ocasionant augment de pes i fins i tot desenvolupant certes patologies com l’obesitat o la diabetis.

Per tant, per a aconseguir un bon ritme circadiari hauríem de seguir un horari regular en la nostra vida diària, ja sigui per a dormir i despertar-nos, la distribució dels diferents menjars, la ingesta d’aliments de manera variada i equilibrada, la pràctica d’exercici físic… perquè les alteracions en el nostre estil de vida, trenquen la sintonia del ritme normal del nostre organisme.

Per sort, els efectes són reversibles i modificant els nostres hàbits ajudaríem a reduir els riscos d’un desequilibri.

Feu un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *