{"id":6709,"date":"2022-10-04T11:29:43","date_gmt":"2022-10-04T10:29:43","guid":{"rendered":"https:\/\/vilardelldigest.com\/?p=6709"},"modified":"2023-02-27T17:43:30","modified_gmt":"2023-02-27T16:43:30","slug":"principals-problemes-digestius-a-la-tardor-i-com-solucionar-los","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vilardelldigest.com\/ca\/blog\/principals-problemes-digestius-a-la-tardor-i-com-solucionar-los\/","title":{"rendered":"Principals problemes digestius a la tardor i com solucionar-los"},"content":{"rendered":"\n

A la tardor, canvien les temperatures, hi ha menys hores de llum al dia i tornem a la nostra rutina. Aix\u00f2 moltes vegades es tradueix en menys temps per a cuidar la nostra dieta<\/strong>, necessitat d\u2019una major aportaci\u00f3 cal\u00f2rica<\/strong> o canvis d\u2019\u00e0nim<\/strong> a causa de l\u2019estr\u00e8s estacional.<\/p>\n\n\n\n

El sistema digestiu \u00e9s molt sensible<\/strong> a aquests canvis i pot veure\u2019s afectat. De fet, les afeccions gastrointestinals s\u00f3n freq\u00fcents en aquesta \u00e8poca de l\u2019any<\/strong>, per la qual cosa cal extremar les precaucions i menjar b\u00e9 per a evitar infeccions. En aquesta entrada, t\u2019expliquem com afecta la tardor a la nostra microbiota i com cuidar-te.<\/p>\n\n\n\n

Problemes digestius m\u00e9s comuns a la tardor<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Un dels principals canvis de la tardor \u00e9s que els dies s\u00f3n m\u00e9s curts i en els mesos amb menys llum solar, es produeix m\u00e9s melatonina<\/strong>. Una part d\u2019aquesta hormona es fabrica en l\u2019intest\u00ed i podria provocar canvis en la regularitat intestinal<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

A m\u00e9s, la tardor implica tornada a la rutina<\/strong>. Aix\u00f2 moltes vegades desencadena estr\u00e8s<\/strong>, que fa que el sistema immune, que est\u00e0 molt lligat amb el sistema digestiu, estigui m\u00e9s feble<\/strong>. Tot aix\u00f2 pot provocar una major facilitat a sofrir infeccions digestives, com la diarrea de tardor.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La microbiota intestinal \u00e9s susceptible als canvis de temperatura i ambient. Els probi\u00f2tics modulen la resposta immune i inflamat\u00f2ria de l\u2019intest\u00ed i ajuden a mantenir una microbiota intestinal equilibrada, que exerceix de barrera enfront de microorganismes nocius. Per aix\u00f2, sol ser una bona \u00e8poca de l\u2019any per a incorporar-los en la nostra rutina.<\/p>\n\n\n\n

Amb el fred<\/strong>, tamb\u00e9 s\u00f3n m\u00e9s habituals els \u00e0pats amb major quantitat de greix<\/strong> i m\u00e9s cal\u00f2rics, la qual cosa fa que puguin apar\u00e8ixer s\u00edmptomes associats a la disp\u00e8psia, com la inflor, el reflux gastroesof\u00e0gic o els problemes d\u2019est\u00f3mac.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tingues cura de la teva alimentaci\u00f3 per protegir el sistema digestiu del canvi estacional<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Per a cuidar el sistema digestiu i reduir el risc de reflux, cal evitar els aliments molt freds<\/strong>, especialment en el desdejuni. Com la majoria dels \u00f2rgans estan encara en estat de somni, menjar aliments freds pot provocar contracci\u00f3 i mala circulaci\u00f3 de la sang en el sistema digestiu, la qual cosa provoca indigesti\u00f3.<\/strong> No obstant aix\u00f2, els aliments tebis o relativament calents poden ajudar a estimular la circulaci\u00f3 sangu\u00ednia.<\/p>\n\n\n\n

At\u00e8s que la immunitat disminueix amb les baixes temperatures i l\u2019estr\u00e8s, tamb\u00e9 hem d\u2019estar atents als trastorns digestius infecciosos. Per aix\u00f2, \u00e9s molt important tenir molt de compte amb els aliments crus<\/strong>, ja que el seu consum augmenta el risc de sofrir intoxicacions aliment\u00e0ries<\/strong>. Quan cuinem qualsevol aliment, les altes temperatures maten els bacteris i virus que podrien danyar el sistema digestiu.<\/p>\n\n\n\n

Per a les persones amb problemes estomacals cr\u00f2nics, s\u2019aconsella prendre complements alimentosos preventius<\/strong> que ajudin a evitar per\u00edodes de recaiguda.<\/p>\n\n\n\n

\n