{"id":4205,"date":"2025-08-18T07:00:00","date_gmt":"2025-08-18T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vilardelldigest.com\/blog\/digestions-molt-pesades-a-lestiu-pots-oblidar-te-delles\/"},"modified":"2025-08-25T18:09:37","modified_gmt":"2025-08-25T17:09:37","slug":"digestions-molt-pesades-a-lestiu-pots-oblidar-te-delles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vilardelldigest.com\/ca\/blog\/digestions-molt-pesades-a-lestiu-pots-oblidar-te-delles\/","title":{"rendered":"Digestions molt pesades a l’estiu? Pots oblidar-te d’elles!"},"content":{"rendered":"\n

El malestar estomacal o els problemes digestius, com les digestions pesades i el ventre inflat, s\u00f3n molt comuns a l’estiu<\/strong> i poden fer que no gaudim del nostre temps lliure.<\/p>\n\n

Durant aquestes dates, \u00e9s possible que mengis fora de casa<\/strong> i en exc\u00e9s<\/strong> m\u00e9s sovint, que portis un estil de vida m\u00e9s sedentari<\/strong> i que consumeixis m\u00e9s aliments processats<\/strong> (com els gelats); cosa que suposa un major estr\u00e8s per al teu sistema digestiu.<\/p><\/p>\n\n

A continuaci\u00f3, et donem 7 consells<\/strong> que pots afegir a la teva rutina per a evitar les digestions pesades<\/strong> a l’estiu.<\/p><\/p>\n\n

Per qu\u00e8 s\u00f3n habituals les digestions pesades a l’estiu?<\/strong><\/h2>\n\n

Per a comen\u00e7ar, el sistema digestiu reacciona de manera diferent en cada estaci\u00f3. A l’estiu, a causa de l’augment de la temperatura <\/strong>corporal, el sistema digestiu s’alenteix i afebleix<\/strong>, la qual cosa provoca diversos problemes digestius.<\/p><\/p>\n\n

\u200b\u200bEn aquest sentit, la calor pot provocar p\u00e8rdua d’apetit, intoxicaci\u00f3 aliment\u00e0ria, esgotament per calor i deshidrataci\u00f3. \u200b<\/p>\n\n

Per tant, \u00e9s fonamental adoptar uns h\u00e0bits adequats per a mantenir el sistema digestiu funcionant, sense problemes durant l’estiu. Pren nota dels seg\u00fcents consells per a evitar les digestions pesades<\/a><\/strong>!\u00a0 \u200b<\/p><\/p>\n\n

1- Menys \u00e9s m\u00e9s: evita menjar en exc\u00e9s<\/strong><\/h3>\n\n

Definitivament, a les vacances ens agrada organitzar barbacoes, tastar nous restaurants o delectar-nos amb el menjar local quan viatgem.<\/p>\n\n

No obstant aix\u00f2, \u00e9s molt important intentar no menjar massa<\/strong>, ja que excedir-se pot provocar diversos problemes gastrointestinals<\/strong>, com a mal de panxa, inflor, restrenyiment<\/a> i gasos.<\/p><\/p>\n\n

Tambi\u00e9n recomendamos limitar el consumo de alimentos procesados<\/strong> para prevenir las digestiones pesadas<\/strong>. Si vas a la playa o al parque, una buena alternativa es llevar opciones m\u00e1s saludables<\/strong> como ensaladas frescas, frutas de temporada o hummus con crudit\u00e9s, en lugar de snacks ultraprocesados como patatas de bolsa o helados.\u00a0<\/p>\n\n

Aqu\u00ed et deixem algunes idees de receptes<\/strong> per a portar-te a la platja o al camp!<\/p>\n\n

\n
P\u00cdCNIC SALUDABLE I LLEUGER<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n
<\/div>\n\n

2- La fibra, la teva gran aliada contra les digestions pesades<\/strong><\/h3>\n\n

D’altra banda, per a mantenir la regularitat dels teus moviments intestinals, \u00e9s fonamental consumir la mateixa quantitat de fibra<\/strong> a l’estiu que durant la resta de l’any. La millor manera de fer-ho \u00e9s menjar variat<\/strong> i de temporada<\/strong>: fruites i verdures, cereals integrals i llegums.<\/p>\n\n

\u200b\u200bSi t’agraden els batuts de fruites<\/strong>, b\u00e9 fresquets i molt saludables, dona-li un cop d’ull a aquestes 3 opcions riques en fibra<\/strong>.\u200b<\/p><\/p>\n\n

\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>
<\/div>
<\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/div>
Ver esta publicaci\u00f3n en Instagram<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/a>

Una publicaci\u00f3n compartida de Vilardell Digest (@vilardelldigest)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>