{"id":4196,"date":"2022-07-25T07:25:40","date_gmt":"2022-07-25T05:25:40","guid":{"rendered":"https:\/\/vilardelldigest.com\/blog\/com-canviar-habits-dalimentacio-en-vacances-sense-alterar-la-teva-digestio\/"},"modified":"2022-09-13T21:50:30","modified_gmt":"2022-09-13T19:50:30","slug":"com-canviar-habits-dalimentacio-en-vacances-sense-alterar-la-teva-digestio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vilardelldigest.com\/ca\/blog\/com-canviar-habits-dalimentacio-en-vacances-sense-alterar-la-teva-digestio\/","title":{"rendered":"Com canviar h\u00e0bits d’alimentaci\u00f3 en vacances sense alterar la teva digesti\u00f3"},"content":{"rendered":"

L’estiu porta amb si el bon temps i les vacances i, en conseq\u00fc\u00e8ncia, els p\u00edcnics, dies de platja, esport a l’aire lliure, viatges… Aquests canvis de rutina tamb\u00e9 poden influir en els nostres h\u00e0bits alimenticis.<\/strong> Per aquest motiu, en aquest article t’expliquem com seguir una alimentaci\u00f3 sana per a viure millor l’estiu sense alterar la teva digesti\u00f3.<\/strong> <\/p>\n

Menja m\u00e9s aliments refrescants<\/h2>\n

Consumeix m\u00e9s aliments refrescants i hidratants<\/span><\/a> que t’ajudin a seguir endavant amb la calor i a sentir-te lleuger i actiu. <\/p>\n

Les fruites i verdures s\u00f3n f\u00e0cils de digerir i solen tenir un alt contingut en aigua.<\/strong> Les amanides i altres plats rics en productes de temporada tamb\u00e9 et faran sentir lleuger i hidratat. Entre els aliments i begudes m\u00e9s hidratants<\/strong>, podem trobar: <\/p>\n

\"\" S\u00edndria.<\/p>\n

\"\" Maduixes.<\/p>\n

\"\" Caldos i sopes fredes, com el gaspatxo.<\/p>\n

\"\" Tom\u00e0quets.<\/p>\n

\"\" Aigua de coco.<\/p>\n

Les fruites i verdures, de temporada<\/h2>\n

Avui dia, la majoria de les verdures i fruites estan disponibles tot l’any; no obstant aix\u00f2, consumir aliments de temporada aporta molts beneficis per a la salut i ens ajuda a mantenir uns h\u00e0bits d’alimentaci\u00f3 saludable de manera assequible i natural. <\/p>\n

En conrear-se amb el clima que els resulta m\u00e9s propici i poder completar el seu cicle natural, els aliments frescos de temporada conserven millor les seves propietats nutricionals i el seu sabor.<\/strong> Sempre que puguis, tria aliments recentment collits per a extreure els millors beneficis. Alguns exemples de fruites i verdures d’estiu s\u00f3n:<\/strong> \"Fruites <\/p>\n

Mantenir el cos hidratat \u00e9s molt important<\/h2>\n

A m\u00e9s dels h\u00e0bits d’alimentaci\u00f3 saludable, cal no oblidar-se de la hidrataci\u00f3<\/span><\/a>. Beure aigua \u00e9s fonamental, ja que ajuda a rehidratar el cos perqu\u00e8 funcioni correctament. Assegura’t de beure al dia una quantitat d’aigua suficient i no esperis a tenir set.<\/strong> \u00c9s especialment important a l’estiu reposar l’aigua que el cos expulsa mitjan\u00e7ant la sudoraci\u00f3. D’altra banda, encara que un fred cocktail a la platja pot sonar b\u00e9, la veritat \u00e9s que les begudes alcoh\u00f2liques contribueixen a la deshidrataci\u00f3<\/strong>. Si beur\u00e0s una mica d’alcohol, et recomanem que no abusis d’aquesta mena de begudes i t’asseguris d’anar alternant-lo amb gots d’aigua. <\/p>\n

Si consumeixes carn, que sigui baixa en greixos<\/h2>\n

El greix triga m\u00e9s a ser digerit pel cos, la qual cosa pot suposar una c\u00e0rrega addicional al teu organisme quan el necessites al m\u00e0xim per a desenvolupar funcions com la modulaci\u00f3 de la seva temperatura. Per aix\u00f2, especialment a l’estiu, tria carns baixes en greix com el pit de pollastre<\/strong>. Si no, les teves digestions podrien ser m\u00e9s pesades i lentes. <\/p>\n

La higiene \u00e9s la clau per a un organisme sa<\/h2>\n

Assegura’t que el que menges o beus est\u00e0 net i en bon estat.<\/strong> Fixa’t tamb\u00e9 en qu\u00e8 els utensilis dels restaurants, i fins i tot els de casa, poden contenir microorganismes que produeixin infeccions bacterianes. Hi ha quatre accions amb les quals has d’estar familiaritzat a l’estiu per a mantenir la higiene de la teva alimentaci\u00f3: <\/p>\n