{"id":4151,"date":"2021-12-20T08:45:40","date_gmt":"2021-12-20T06:45:40","guid":{"rendered":"https:\/\/vilardelldigest.com\/blog\/menjar-saludable-per-nadal-es-possible-seguint-aquests-consells\/"},"modified":"2021-12-20T08:45:40","modified_gmt":"2021-12-20T06:45:40","slug":"menjar-saludable-per-nadal-es-possible-seguint-aquests-consells","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vilardelldigest.com\/ca\/blog\/menjar-saludable-per-nadal-es-possible-seguint-aquests-consells\/","title":{"rendered":"Menjar saludable per Nadal \u00e9s possible seguint aquests consells"},"content":{"rendered":"

El Nadal \u00e9s una \u00e8poca en la qual ens donem un capritx, per\u00f2 no deixis que aix\u00f2 sigui la llum verda per a excedir-te. Menjar saludable per Nadal \u00e9s possible.<\/strong> <\/p>\n

Gaudir de totes les festivitats de la temporada i passar el per\u00edode nadalenc sense massa impacte en la teva salut i en el teu sistema digestiu \u00e9s important per a comen\u00e7ar l’any amb la millor de les energies<\/strong>. A continuaci\u00f3, et donem alguns consells per a aconseguir-ho.<\/strong> <\/p>\n

No estiguis asseguda tot el dia<\/h2>\n

Sabem que en la televisi\u00f3 s’emetran tots els especials de Nadal i les pel\u00b7l\u00edcules favorites de la teva inf\u00e0ncia, per\u00f2 no fa falta que et tiris tot el dia en el sof\u00e0. <\/p>\n

Anima a tota la fam\u00edlia a sortir a passejar en algun moment, idealment despr\u00e9s dels menjars per a facilitar la digesti\u00f3. Quanta m\u00e9s activitat, millor, aix\u00ed que porta’t algun regal nou per a l’aire lliure. L’ideal \u00e9s que facis almenys 30 minuts d’exercici f\u00edsic per dia.<\/span><\/a><\/strong> <\/p>\n

No et passis amb l’alcohol<\/h2>\n

Durant el Nadal, \u00e9s normal assistir a moltes celebracions. Sopars d’empresa, sopars amb amics, menjars familiars\u2026 i en totes, normalment, abunda l’alcohol. L’alcohol<\/strong> augmenta la velocitat del funcionament del tracte digestiu, per la qual cosa l’est\u00f3mac es buida massa r\u00e0pid. Aix\u00f2 provocar\u00e0 l’alliberament de carbohidrats no digerits en l’intest\u00ed prim, la qual cosa podria alimentar a bacteris nocius i causar un desequilibri en la teva microbiota.<\/span><\/a><\/strong> <\/p>\n

A m\u00e9s, seca la femta i provoca restrenyiment<\/strong>. Tingues en compte que l’alcohol \u00e9s un di\u00fcr\u00e8tic que provoca deshidrataci\u00f3. <\/p>\n

En alguns casos, pot arribar a provocar diarrees l’endem\u00e0 del seu consum.<\/strong> Si aquestes persisteixen durant m\u00e9s de 48 hores, s’ha de buscar atenci\u00f3 m\u00e8dica. I si ja pateixes problemes intestinals, com la S\u00edndrome de l’Intest\u00ed Irritable, l’alcohol pot irritar-lo fins i tot m\u00e9s<\/strong>, fent que els s\u00edmptomes empitjorin. Entenem que evitar el seu consum pot ser dif\u00edcil en aquesta \u00e8poca, per\u00f2 moderar-ho \u00e9s possible i el teu sistema digestiu l’agrair\u00e0. <\/p>\n

Evita l’estr\u00e8s<\/h2>\n

Treball, organitzaci\u00f3 de menjars, comprar regals\u2026 Nadal \u00e9s l’\u00e8poca de l’alegria, s\u00ed. Per\u00f2 podem arribar a estressar-nos molt si ens carreguem amb moltes responsabilitats. L’estr\u00e8s afecta directament al nostre aparell digestiu<\/strong><\/a><\/span>, provocant digestions m\u00e9s pesades i diverses mol\u00e8sties. Pots intentar reduir-ho amb alguna d’aquestes activitats:<\/strong> <\/p>\n