{"id":4126,"date":"2021-03-23T08:45:40","date_gmt":"2021-03-23T06:45:40","guid":{"rendered":"https:\/\/vilardelldigest.com\/blog\/limpacte-de-lexercici-fisic-a-la-teva-microbiota\/"},"modified":"2021-03-23T08:45:40","modified_gmt":"2021-03-23T06:45:40","slug":"limpacte-de-lexercici-fisic-a-la-teva-microbiota","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vilardelldigest.com\/ca\/blog\/limpacte-de-lexercici-fisic-a-la-teva-microbiota\/","title":{"rendered":"L’impacte de l’exercici f\u00edsic a la teva microbiota"},"content":{"rendered":"

En el nostre intest\u00ed viu un ecosistema format principalment per bacteris<\/strong> que realitzen una s\u00e8rie de funcions essencials per a la salut digestiva i general. Es tracta de la nostra microbiota intestinal, i les seves funcions milloren amb l’exercici i l’activitat f\u00edsica.<\/strong> <\/p>\n

La diversitat microbiana \u00e9s essencial per a la salut<\/h2>\n

El microbioma influeix en la nutrici\u00f3, el metabolisme i el funcionament del sistema immunitari<\/strong><\/a>, entre moltes altres coses, incl\u00f2s el cervell hum\u00e0. Per aix\u00f2, no \u00e9s d’estranyar que l’exercici f\u00edsic tingui un impacte positiu a la nostra microbiota.<\/strong> La diversitat<\/strong> \u00e9s un par\u00e0metre clau per a mesurar la salut del microbioma<\/strong>, i aquest ecosistema est\u00e0 format per centenars d’esp\u00e8cies. Un perfil de microbiota divers s’associa a una major producci\u00f3 de vitamines i d’\u00e0cids grassos de cadena curta (AGCC)<\/strong>, al metabolisme de la fibra aliment\u00e0ria i fins i tot a una major protecci\u00f3 contra les malalties.<\/strong> D’altra banda, existeix una paraula per a designar un ecosistema pobre o desequilibrat<\/strong> que no pot fer adequadament el seu treball. Es diu disbiosis<\/strong><\/a>. Quan la disbiosis afecta a l’intest\u00ed, les comunitats de bacteris beneficiosos i benignes que solen compondre la microbiota es veuen alterades, la qual cosa provoca s\u00edmptomes i afeccions digestives.<\/strong> <\/p>\n

Qu\u00e8 pot fer l’exercici per a millorar la nostra microbiota?<\/h2>\n

L’exercici<\/strong> aporta una s\u00e8rie de beneficis per a nostra microbiota intestinal<\/a>. Est\u00e0 relacionat amb l’augment del nombre d’esp\u00e8cies microbianes beneficioses i amb l’enriquiment de la diversitat microbiana<\/strong>, aix\u00ed com amb la millora de la s\u00edntesi d’\u00e0cids grassos de cadena curta i del metabolisme dels carbohidrats. Entre els beneficis m\u00e9s destacats<\/strong> de l’esport a la nostra microbiota, es troben: <\/p>\n