{"id":4107,"date":"2024-08-19T07:00:00","date_gmt":"2024-08-19T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vilardelldigest.com\/blog\/descobreix-els-beneficis-de-la-fibra-com-un-laxant-natural\/"},"modified":"2024-08-08T17:21:06","modified_gmt":"2024-08-08T16:21:06","slug":"beneficis-fibra-laxant-natural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vilardelldigest.com\/ca\/blog\/beneficis-fibra-laxant-natural\/","title":{"rendered":"Descobreix els beneficis de la fibra com un laxant natural"},"content":{"rendered":"\n

Segurament ja sabr\u00e0s que la fibra com a laxant natural<\/strong> \u00e9s fonamental en la teva dieta di\u00e0ria, per\u00f2 saps per qu\u00e8? Perqu\u00e8, sense ella, no podr\u00edem gaudir d’una bona salut digestiva, perqu\u00e8 ens ajuda<\/strong> en el proc\u00e9s de la digesti\u00f3<\/strong> i millora la nostra funci\u00f3 intestinal<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Per aix\u00f2, si busques solucionar el restrenyiment de manera natural<\/strong>, recorre a aliments rics en fibra aliment\u00e0ria<\/strong>! A m\u00e9s d’incrementar la freq\u00fc\u00e8ncia de les teves deposicions, estovar\u00e0s la femta per a facilitar la seva evacuaci\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Continua llegint si vols con\u00e8ixer tots els beneficis de la fibra com a laxant natural<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Qu\u00e8 \u00e9s la fibra aliment\u00e0ria i per a qu\u00e8 serveix?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Com coment\u00e0vem, la fibra aliment\u00e0ria<\/strong> \u00e9s un compost vegetal que ajuda a millorar el nostre tr\u00e0nsit intestinal<\/strong> i prevenir el restrenyiment<\/strong>, per la qual cosa haur\u00edem de considerar-la imprescindible a l’hora de mantenir una dieta equilibrada i saludable<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

De fet, les prestatgeries del teu supermercat estan repletes de fonts naturals de fibra<\/strong>, ja que es troba en els aliments d’origen vegetal<\/strong>, com els llegums, els cereals integrals, els fruits secs, les llavors, les fruites i les verdures.<\/p>\n\n\n\n

Com que no pot ser digerida pels nostres enzims digestius<\/a>, la fibra passa intacta<\/strong> a trav\u00e9s del tracte gastrointestinal fins a arribar a l’intest\u00ed gros, on gran part es metabolitza per la flora intestinal promovent un efecte prebi\u00f2tic<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

D’altra banda, \u00e9s necessari aclarir que existeixen dos tipus de fibres aliment\u00e0ries<\/strong>, en funci\u00f3 de les seves propietats i efectes en l’organisme.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

– Fibra soluble<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La fibra soluble<\/strong>, com les pectines, les gomes i el glucoman\u00e0<\/span>, es dissol f\u00e0cilment<\/strong> en aigua formant un gel visc\u00f3s en l’intest\u00ed. De fet, aquesta subst\u00e0ncia gelatinosa \u00e9s la que ajuda a estovar la femta<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Constitueix entre el 25% i el 40% del total de la fibra<\/strong> que consumim en la nostra dieta habitual, i podem trobar-les de manera natural en les polpes de la fruita, en els llegums, en la civada, en l’ordi i en algunes verdures<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
\"fibra<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

– Fibra insoluble<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La fibra insoluble<\/strong>, com les cel\u00b7luloses, les hemicel\u00b7luloses i la lignina, \u00e9s m\u00e9s dura i no es dissol en aigua. Aquest tipus de fibra es despla\u00e7a pel cos intacte, augmentant el volum de la femta<\/strong> i facilitant la seva evacuaci\u00f3, gr\u00e0cies al seu efecte d'\u00bbarrossegament\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9s present en algunes verdures, en les pells de les fruites i, especialment, en els cereals integrals. \u00c9s la varietat que m\u00e9s consumim<\/strong> i sol constituir dos ter\u00e7os de la fibra total de la nostra dieta.<\/p>\n\n\n\n

No oblidem que els aliments poden<\/strong> contenir tant fibra soluble com insoluble<\/strong>, aix\u00ed que inclou-los regularment en els teus plats!<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>
<\/div>
<\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/div>
Ver esta publicaci\u00f3n en Instagram<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/a>

Una publicaci\u00f3n compartida de Vilardell Digest (@vilardelldigest)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\r\n